Natürliche Schlafhilfen: Kräuterheilmittel bei Schlaflosigkeit

Einleitung

Die Verwendung von Kräutern als Heilmittel, einschließlich für Schlaflosigkeit, reicht Jahrhunderte zurück. Während Schlaflosigkeit durch Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit oder Depression verursacht werden kann, verwenden Sie pflanzliche Schlafmittel als vorübergehende Lösung, um den Schlaf zu unterstützen. Kombinieren Sie die Kräuter mit den entsprechenden Änderungen des Lebensstils, die Stress reduzieren und Ihrem Körper erlauben, im Laufe der Zeit natürlich zu schlafen. Wenn Sie sich immer noch nicht leicht oder ohne pflanzliche Hilfe schlafen können, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Stresslinderung

Kräuter, die von Natur aus beruhigend sind, können oft verwendet werden, um Ihren Körper und Geist zu entspannen. Diese Kräuter sind dafür bekannt, Stress zu reduzieren und können manchmal als mildes Beruhigungsmittel wirken. Kamille soll Ihre Muskeln entspannen und den Schlaf einleiten. Das Kraut Passionsblume ist ein mildes Beruhigungsmittel, das bei Angst und Sorgen hilft.

Der stark riechende Melisse hilft, Schlaf zu fördern, indem er Schlafstörungen behandelt. Baldrian hilft bei der Entspannung und kann über einige Tage oder Wochen tatsächlich die Zeit verkürzen, die Sie zum Einschlafen benötigen. Ein weiteres bekannteres Kraut für Schlaflosigkeit ist Johanniskraut, von dem gesagt wird, dass es tiefe Schlafzyklen verlängert.

Schlaflosigkeitslinderung

Während zu viel Stress durch Beruf oder Privatleben eine Ursache für Schlaflosigkeit ist, ist Schlaflosigkeit etwas ganz anderes. Kräuter können ebenfalls versuchen, diesen Zustand anzugehen und Sie schlafen zu lassen; sie werden jedoch nicht erwartet, die Schlaflosigkeit zu heilen. Ein einfaches Beruhigungsmittel ist Katzenminze, aber zu viel kann schlecht für Sie sein. Hopfenblüten, wenn in Tee gegeben, ermutigen nicht nur Ihren Körper zu schlafen, sondern lindern auch Verdauungsstörungen.

Lavendelblütenköpfe oder Lavendelblütenöle sind auch beruhigend für Menschen mit Schlaflosigkeit. Lavendel wird am besten durch Einatmen des Duftes verwendet. Konsumieren Sie niemals Lavendel. Ein weniger bekanntes Kraut wie Schädelkraut wurde in der Vergangenheit als Beruhigungsmittel verwendet und ist tatsächlich als Inhaltsstoff in vielen Schlaflosigkeitsmedikamenten enthalten.

Verwendung von Kräutern

Kräuter können in verschiedenen Formen konsumiert werden, von Kapseln über Tees bis hin zum bloßen Einatmen ihrer starken Düfte. Tees verwenden typischerweise eine Mischung aus verschiedenen Mengen verschiedener Kräuter, um die richtige Mischung zu schaffen, um Schlaf zu fördern. Baldrian insbesondere riecht schlecht und schmeckt schlecht, was es zu einem guten Kandidaten für die Verwendung in Kapselform macht.

Wenn Sie die Kräuter jedoch nicht einnehmen möchten, können Sie ein einfaches Schlafsäckchen aus einem Kordelzugbeutel in der Größe einer Karteikarte herstellen, das mit etwa 1/2 Tasse Kräutern gefüllt ist. Ähnlich wie Tees wird oft eine Kombination von Kräutern verwendet, anstatt eines Beutels, der nur mit einem Kraut gefüllt ist.