Lampenfieber, oder Angst direkt vor einem Auftritt vor einem Publikum, ist eine sehr häufige Phobie. Sportler, Musiker und andere darstellende Künstler haben eine Vielzahl von Substanzen (einschließlich Alkohol und Betablockern) zur Linderung von Lampenfieber verwendet, aber diese werden nicht empfohlen. Obwohl Kräuterpräparate Lampenfieber nicht outright heilen können, können Nervenmittel die Angst lindern und das Auftreten viel einfacher machen.
Kräuter
- Viele Kräuter haben beruhigende Aktivitäten und werden von westlichen Kräuterheilkundlern im Allgemeinen als „Nervenmittel“ bezeichnet (weil sie auf das Nervensystem wirken). Kräuter sind im Vergleich zu pharmazeutischen Beruhigungsmitteln sehr mild, können aber dennoch sanft wirksam sein. Es ist jedoch ratsam, Vorsicht und gesunden Menschenverstand walten zu lassen.
Konsultieren Sie vor Beginn einer Kräuterkur einen Gesundheitsfachmann. Es ist auch wichtig, jede neue Kräuterbehandlung mit kleinen Dosen zu beginnen und niemals die empfohlene Menge zu überschreiten. Seien Sie vorsichtig bei schweren Maschinen, wenn Sie Nervenmittel einnehmen, besonders wenn Sie sie zum ersten Mal einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme und/oder andere Medikamente einnehmen.
Haferstroh oder Avena sativa ist ein sehr beruhigendes Kraut. Dieses Entspannungsmittel hilft, Spannungen im Nervensystem zu lösen, besonders unter Stress. Skullcap (Scutellaria laterifolia) ist ein hervorragendes Nerventonikum und Beruhigungsmittel. Es ist gut für nervöse Spannung, besonders in Kombination mit körperlicher Erschöpfung. Passionsblume ist ein hervorragendes Kraut gegen Lampenfieber. Es wirkt als leichtes Beruhigungsmittel, sodass man normal funktionieren kann, während die Anspannung etwas nachlässt. Pedicularis ist ebenfalls eine gute Option.
Kräuter sind oft als Tee oder Tinktur wirksamer als als Vitamine. Wenn ein Kraut als Pille nicht wirkt, möchten Sie vielleicht eine andere Form ausprobieren, um zu sehen, ob Ihre Ergebnisse besser sind.
Obwohl nicht pflanzlich, sind Vitamin-B-Präparate extrem nützlich bei Stress. B6 ist am wichtigsten, aber die Vitamine wirken synergistisch und zusammen. Sie können ein B-Präparat und zusätzliches B6 bei Bedarf einnehmen. Viel Schlaf, Bewegung wann immer möglich und entspannende Aktivitäten (wie Meditation, Yoga oder tiefe Atmung) sind nützlich im Umgang mit Lampenfieber.
Obwohl Lampenfieber möglicherweise nie vollständig verschwindet, können Schritte zur Verringerung der Angst helfen, es im Laufe der Zeit zu mildern oder zu verhindern, dass es Ihre Leistung beeinträchtigt. Psychotherapie, Visualisierung, Akupunktur und andere Techniken können manchmal ebenfalls nützlich sein.
