Smoothies aufpeppen: Ein Ratgeber zum Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Obst zu genießen, und mit der Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln können Smoothies Sie mit Vitaminen beleben. Mit Ergänzungen in Ihrem Getränk müssen Sie sich keine Sorgen machen, ob Sie Tabletten oder Gel-Kapseln vollständig verdauen – wie bei Vitaminen in Kapseln. Smoothies können auch die am schlechtesten schmeckenden Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verbessern.

Was Sie benötigen

• Mixer
  Gefrorenes Obst
  Obstsaft oder aromatisierter Kefir
  Nahrungsergänzungsmittel
  Löffel
  Tasse

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Mixer, ob Standard- oder Stabmixer. Viele Pulvernahrungsergänzungsmittel behaupten, sie mischen sich sofort mit Wasser, aber das ist nicht immer der Fall. Für den besten Geschmack und die beste Konsistenz, oder wenn Sie Obst hinzufügen möchten, ist ein Mixer unverzichtbar.

2. Geben Sie zuerst gefrorenes Obst hinzu. Wenn Sie Obst in Ihrem Smoothie verwenden möchten, ist es viel einfacher, die Zutaten abzumessen, indem Sie das Obst vor allem anderen hinzufügen. Gefrorene Erdbeeren, Bananen, Pfirsiche, Blaubeeren und Himbeeren sind tolle Ergänzungen für Smoothies.

3. Geben Sie Obstsaft oder aromatisierten Kefir in den Mixer. Aromatisierte Flüssigkeiten helfen, den Geschmack der Kräuter zu überdecken. Bedecken Sie das Obst mit Flüssigkeit, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, da dies verhindert, dass Pulver an den Seiten des Mixers oder der Tasse kleben bleibt.

4. Geben Sie flüssige Nahrungsergänzungsmittel hinzu. Das Eingießen Ihrer flüssigen Nahrungsergänzungsmittel mit dem Obst und Saft hilft, die Aromen gründlich zu vermischen. Häufig hinzugefügte flüssige Nahrungsergänzungsmittel umfassen Multivitamine, Pflanzenextrakte, essentielle Fettsäuren und Weizengras-Shots.

5. Decken Sie Ihren Mixer ab und mixen Sie den Smoothie. Mischen Sie gründlich, stoppen Sie den Mixer und verwenden Sie einen Löffel, um ganze Fruchtstücke zu lösen, die die Klingen verfehlt haben. Wieder abdecken und erneut mixen.

6. Geben Sie Pulvernahrungsergänzungsmittel hinzu und mischen Sie gründlich. Dies ist der beste Zeitpunkt, um Pulver zu mischen und zu vermeiden, dass sie an der Seite des Behälters kleben bleiben. Häufig hinzugefügte Pulvernahrungsergänzungsmittel umfassen Multivitamine, Spirulina oder andere chlorophylleiche Pulver, Proteinpulver, einzelne Vitamine und Mineralstoffe, Pulver für die Gelenkgesundheit, Ballaststoffpräparate und Probiotika.

7. Gießen Sie Ihren Smoothie in eine Tasse und trinken Sie ihn. Wenn einer der Nahrungsergänzungsmittel zu stark schmeckt, versuchen Sie, etwas zusätzlichen Saft hinzuzumischen, um den Geschmack zu verdünnen.