Natürliche Linderung bei Lampenfieber
Lampenfieber steht bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste ihrer schlimmsten Ängste. Ob Sie intensive Angst vor einer Rede in der Öffentlichkeit oder vor dem Singen vor einem Publikum verspüren, Sie können Ihr Lampenfieber mit etwas Übung und Mut überwinden. Mehrere Kräuter können Ihnen auf dem Weg zu einer furchtlosen Darbietung helfen.
Haferstroh
- Haferstroh, auch Avena sativa genannt, bietet eine der beruhigendsten Behandlungen bei Lampenfieber. Dieses Kraut entspannt das Nervensystem und lindert Stress. Haferstroh ist auch sanft genug, um es täglich zu verwenden, und hat keine bekannten Wechselwirkungen mit Medikamenten. Es ist am effektivsten, wenn es als Tee verwendet wird. Übergießen Sie 2 TL getrocknetes Haferstroh mit 1 Tasse kochendem Wasser und lassen Sie es 15 bis 20 Minuten ziehen, bevor Sie es trinken.
Skullcap
- Skullcap, ein weiterer ausgezeichneter Nervenberuhiger, wirkt als Beruhigungsmittel und lindert nervöse Anspannung. Dieses Kraut ist als Pulver oder als Flüssigextrakt erhältlich. Der einfachste Weg, es einzunehmen, ist als Tee. Übergießen Sie 1 bis 3 Gramm Skullcap mit 1 Tasse heißem Wasser. Sie können diesen Tee bis zu dreimal täglich ohne Nebenwirkungen trinken.
Passionsblume
- Passionsblume, die oft aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung verwendet wird, ermöglicht es Ihnen, auf der Bühne zu funktionieren, während Sie sich entspannt und beruhigt fühlen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn dieses Kraut kann manche Menschen schläfrig machen. Passionsblume kommt in einer leicht zu mischenden flüssigen Form vor. Um Lampenfieber zu bekämpfen, mischen Sie 30 Tropfen Extrakt mit Orangensaft oder Wasser und trinken Sie es 1 Stunde vor der Aufführungszeit.
Kava
- Die Kavapflanze ist seit langem für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Trinken Sie ihn in Teesform direkt vor einer Aufführung, um Lampenfieber zu lindern und die Nerven zu beruhigen. Die Yogi-Marke Tee bietet eine ausgezeichnete Kava-Tee-Mischung, die großartig schmeckt und hilft, die Nerven zu beruhigen. Trinken Sie 1 bis 2 Tassen Tee eine halbe Stunde vor Ihrer Aufführung, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Lavendel
- Verwenden Sie Lavendel, um das Nervensystem zu beruhigen und sogar um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Dieses Kraut wirkt effizient als Tee oder Lotion, da der Lavendelduft selbst beruhigende Eigenschaften hat. Um Lavendeltee zuzubereiten, übergießen Sie 1 bis 2 ganze Kräuter mit 1 Tasse Wasser und lassen Sie es mindestens 15 Minuten ziehen. Lavendel hat keine bekannten Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
