Vitamine, Mineralstoffe & pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verstehen: Ein zuverlässiger Leitfaden

Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sollen einen gesunden Lebensstil ergänzen. Aufgrund der großen Anzahl an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt ist es jedoch schwer zu entscheiden, welche man benötigt. Zudem fällt es oft schwer, verlässliche Daten von auf persönlicher Meinung und Spekulation basierenden Informationen zu unterscheiden. Informationen kommen von allen Seiten, darunter Freunde und Familie, Vitaminläden und Websites. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erklärt, dass man ohne verlässliche Informationen am Ende unnötige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder sich unerwarteten Risiken aussetzen kann. Medizinische Fachkräfte und seriöse Publikationen können Ihnen helfen, mehr über Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Der Arzt kennt Ihr medizinisches Profil und weiß, welche zusätzlichen Nährstoffe Sie benötigen. Sie sollten besonders vorsichtig sein, wenn Sie schwanger oder stillend sind, eine chronische Erkrankung haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

2. Sprechen Sie mit einem Apotheker. Apotheker können Ihnen von Nahrungsergänzungsmitteln erzählen, die Ihnen nützen könnten. Sie können Sie auch über Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und negative Wechselwirkungen mit Medikamenten bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Verdauungsproblemen informieren. Sie können Ihnen sagen, ob es größere Unterschiede zwischen Marken von Vitaminen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt.

3. Besuchen Sie eine Klinik für alternative Medizin. Stellen Sie sicher, dass die Einrichtung und die Mitarbeiter von Organisationen wie der National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine lizenziert und zertifiziert sind. Zahlreiche Kliniken für alternative Medizin bieten Seminare und Kurse zu Vitaminen, Mineralstoffen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln an. Einige bieten sogar Programme an, bei denen Sie eine Zertifizierung in alternativer Medizin erwerben können.

4. Nutzen Sie glaubwürdige Websites. Suchen Sie nach Online-Informationen, die von mehr als einer Forschungsstudie gestützt werden und Artikel von zertifizierten Personen enthalten. Wenn eine Website Informationen enthält, die zu gut klingen, um wahr zu sein, sollten Sie skeptisch sein. Das National Center for Complementary and Alternative Medicine der National Institutes of Health ist eine gute Quelle für verlässliche Informationen zu pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich negativer Nebenwirkungen.

5. Lesen Sie Bücher. Wenn Sie nach Büchern über Naturmedizin suchen, recherchieren Sie den Hintergrund des Autors. „What You Must Know about Vitamins, Minerals, Herbs &More: Choosing Nutrients That Are Right for You“ bietet vollständige Informationen über verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, wie sie den Körper beeinflussen und wie sie Krankheiten vorbeugen. Die Autorin, Dr. Pamela Wartian Smith, hat einen medizinischen Abschluss plus Zertifizierung in Naturmedizin.

6. Machen Sie einen Kurs. Gemeinschaftshochschulen und Universitäten bieten Kurse an, die Informationen zu Vitaminen, Mineralstoffen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Sie erhalten detaillierte Anleitung zu den pflanzlichen und chemischen Bestandteilen dieser Nahrungsergänzungsmittel. Die Kurse behandeln auch Vorteile und allergische Reaktionen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie keine Zeit haben, Kurse an einer Schule zu belegen, können Sie Kurse zu alternativer Medizin von zu Hause aus belegen.