Natürliche Schlafhilfen: Ätherische Öle gegen Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit des Körpers, einzuschlafen oder einen tiefen Schlaf zu halten. Schlaflosigkeit kann durch Stress, Medikamente, Alkohol- oder Drogenkonsum, Depressionen oder Angstzustände verursacht werden. Wenn wir die Gedanken und Ängste, die uns wach halten, nicht beruhigen können, ist es unmöglich, einen erholsamen, regenerativen Schlaf zu erhalten. Gesundheitsexperten schätzen, dass mehr als 35 Millionen Menschen Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder nachts durchzuschlafen. Reine und natürliche ätherische Öle sind eine gesunde Alternative zu rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln.

Benötigte Utensilien

• Ätherische Öle
• Trägeröle
• Wattebausch
• Sprühflasche
• Verdampfer oder Luftbefeuchter

Anleitung

1. Verwenden Sie das duftende Aroma von Lavendel-Ätheröl, um Nerven zu beruhigen, Angstzustände zu lindern und eine erholsame Nacht zu fördern. Streuen Sie ein paar Tropfen Lavendel-Ätheröl auf einen Wattebausch und stecken Sie ihn in Ihr Kissen. Fügen Sie 10 bis 20 Tropfen Lavendelöl zum letzten Spülgang der Wäsche hinzu, um Bettwäsche mit dem zarten Duft zu versehen.

2. Erstellen Sie ein beruhigendes und entspannendes Jasminbad. Jasmin-Ätheröl ist bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Depressionen, nervöser Anspannung, Erschöpfung, Stress und Atembeschwerden vorteilhaft. Fügen Sie 20 bis 30 Tropfen Jasminöl, 1/2 Tasse Bio-Honig und 1 Tasse Sahne zu einem warmen Bad hinzu. Baden Sie 20 Minuten lang, während Sie tief die heilenden Dämpfe einatmen.

3. Trinken Sie Kamillentee zur Zentrierung und Beruhigung vor dem Schlafengehen. Fügen Sie 2 oder 3 Tropfen therapeutisches Bio-Kamille-Ätheröl zu einer Tasse entkoffeiniertem grünem Tee hinzu. Fügen Sie Zitrone und Honig zum Geschmack hinzu. Trinken Sie vor dem Schlafengehen, um eine gute Nachtruhe zu fördern. Kamille lindert Magenbeschwerden, lindert Ängste und wirkt Apathie entgegen.

4. Wenden Sie die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften von ätherischen Ölen auf wunde Muskeln und die Schmerzen an, die den Schlaf stören. Süßes Majoran ist nützlich bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Kopfschmerzen, Erkältungen, Darmkrämpfen, Muskel- und Gelenkschmerzen. Streuen Sie ein paar Tropfen auf ein sauberes Taschentuch und atmen Sie tief ein. Reiben Sie Majoran-Ätheröl auf Körperbeugen und Pulsstellen ein.