Hypnose ist ein kollaborativer Prozess, bei dem ein Hypnotiseur einen bereitwilligen Teilnehmer in einen fokussierten, suggestiblen Zustand (Trance) führt. Gängige Techniken:
- Tranceinduktion: Progressive Muskelentspannung, geführte Imagination, kontrollierte Atmung, Augenfixation (Kerze, Pendel) oder rhythmisches Zählen.
- Rapport-Aufbau: Vertrauen, Sicherheit und Reaktionsbereitschaft herstellen.
- Verbale Suggestionen: Direkt („Ihre Augenlider sind schwer“) oder permisiv („Sie könnten bemerken, wie Entspannung tiefer wird“).
- Sensorische Überlastung/Musterung: Wiederkehrende Geräusche, Lichter oder Berührung, um die Aufmerksamkeit zu verengen.
- Visualisierung: Mentales Proben gewünschter Ergebnisse (z. B. Schmerzreduktion, Gewohnheitsänderung).
- Physische Hinweise: Handlevitation, Katalepsie, Berührungsanker.
- Fraktionierung: Wiederkehrendes Auftauchen und erneute Induktion vertieft die Trance.
Mythen entkräftet: Hypnose kann Sie nicht dazu bringen, gegen Ihren Willen zu handeln, Geheimnisse preiszugeben oder „festzustecken“. Es ist kein Schlaf. Die Wirksamkeit variiert; eingesetzt bei Schmerz, Angst, Gewohnheitskontrolle, Reizdarmsyndrom, PTSD als Zusatz.
