Selbsthypnose ist eine erlernbare Fähigkeit zur Stressreduktion, Gewohnheitsänderung und Leistungssteigerung. Beginnen Sie mit seriösen Ressourcen:
Bücher
- „Selbsthypnose für Dummies“ (Smith & Whitsitt)
- „Selbsthypnose: Das vollständige Handbuch“ (Gans)
- „Instant Self-Hypnosis“ (Hogan)
Online-Kurse
- Udemy, Coursera, edX, Mindvalley – suchen Sie nach „Selbsthypnose“ oder „Hypnotherapie“.
Professionelle Ausbildung
- ASCH (American Society of Clinical Hypnosis), SCEH (Society for Clinical and Experimental Hypnosis) zertifizierte Workshops.
Apps
- Glenn Harrold, HypnoCloud, Simple Hypnosis, i-ACT Now!
YouTube-Kanäle
- The Honest Guys, Michael Sealey, Marisa Peer, Mindworks4U.
Communities
- Reddit r/hypnosis, Hypnothoughts Forum, Facebook-Gruppen.
Best Practices
- Beginnen Sie mit geführten Sitzungen (10–20 Min).
- Täglich zur gleichen Zeit üben.
- Progressive Entspannung → Vertiefung → Suggestion → Auftauchen verwenden.
- Tagebuch führen.
- Bei medizinischer/psychiatrischer Erkrankung zuerst einen Kliniker konsultieren.
Selbsthypnose befähigt zur Selbstregulierung. Konsistenz > Intensität.
