Natürliche Linderung bei Hitzewallungen: Effektive Strategien & Lösungen

Wenn die meisten Menschen an Wechseljahresbeschwerden denken, kommt ihnen meist das Vorkommen von Hitzewallungen in den Sinn. Hitzewallungen sind plötzliche Hitzewellen, die sich im ganzen Körper auszubreiten scheinen. Eine Frau, die unter dieser Erkrankung leidet, kann auch zu schwitzen beginnen oder sich gerötet fühlen. Obwohl ein Arzt Hormontherapien verschreiben kann, um sie zu behandeln, können Sie Hitzewallungen auch natürlich loswerden. Natürliche Methoden werden der Hormontherapie vorgezogen, da die Verwendung von Östrogen und Progesteron das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs erhöht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative Mittel gegen Hitzewallungen ausprobieren.

Anleitung

1. Vermeiden Sie bestimmte Auslöser, die zu einer Hitzewallung führen können. Dazu gehören koffeinhaltige Getränke, Alkohol, scharf gewürzte Speisen, Hitzeeinwirkung, Stress und Zigaretten.

2. Üben Sie tiefe Atemtechniken als Möglichkeit, Hitzewallungen loszuwerden. Atmen Sie tief ein und atmen Sie jeden Atemzug langsam für mindestens 15 Minuten aus. Dies kann während des Auftretens von Hitzewallungen helfen.

3. Legen Sie sich auf ein kaltes Kissen. Während einer Hitzewallung auf einem gekühlten Kissen hinzulegen, ist eine natürliche Möglichkeit, den Zustand zu beheben.

4. Erhöhen Sie Ihre Vitaminzufuhr. Bestimmte Vitamine haben gezeigt, dass sie Hitzewallungen natürlich loswerden können, ohne dass eine Hormontherapie erforderlich ist. Nehmen Sie ein Vitamin-B- und Vitamin-E-Präparat oder passen Sie Ihre Ernährung an, um Lebensmittel mit hohem Gehalt an diesen Vitaminen einzubeziehen. Lebensmittelauswahlen umfassen mageres Fleisch, Bananen, Lachs, Thunfisch, Nüsse, grünes Blattgemüse und Mango.

5. Versuchen Sie ein pflanzliches Mittel, um Hitzewallungen natürlich zu behandeln. Schwarzcohosh kann bis zu sechs Monate lang eingenommen werden, um Hitzewallungen loszuwerden. Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen und es jeden Morgen vor den Mahlzeiten einnehmen. Puritan's Pride vertreibt Schwarzcohosh in Pillenform in 540-mg-Dosen. Anstelle einer Pille können Sie sich auch dafür entscheiden, Schwarzcohosh in seiner flüssigen Extraktform einzunehmen.