Homöopathische Mittel gegen Schnarchen: Ein natürlicher Ansatz

Schnarchen wird oft mit Krankheiten wie Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Laut den Centers for Disease Control (CDC) „ist Schlafapnoe durch lautes Schnarchen und erschwertes Atmen gekennzeichnet.“ Allerdings ist Schlafapnoe nicht der einzige Grund für Schnarchen. Schnarchen wird durch eine Obstruktion des Luftstroms während des Schlafes verursacht, und dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Sie werden froh sein zu wissen, dass es einfache homöopathische Lösungen gibt, die das lästige Schnarchen beenden können und Ihnen und allen anderen eine gute Nachtruhe bescheren.

Schlafposition

• Einfache Dinge wie auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen, können Ihr Schnarchen stoppen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, zieht die Schwerkraft Ihre Zunge nach hinten. Sie kann das normale Atmen während des Schlafes behindern. Um dies zu vermeiden, schlafen Sie auf der Seite oder auf dem Bauch. Um Ihnen zu helfen, auf der Seite zu bleiben, legen Sie etwas Hartes in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel, wie einen Tennisball, und befestigen Sie es mit einer Sicherheitsnadel an der Rückseite Ihres Shirts. Wenn Sie sich auf den Rücken rollen, werden Sie das Gefühl nicht mögen und sich wieder auf die Seite oder den Bauch drehen.

Matratze

• Wählen Sie eine feste Matratze. Feste Matratzen bieten bessere Unterstützung für Ihren Nacken. Den Nacken zu stützen, ist eine gute Möglichkeit, um zu verhindern, dass Ihre Atemwege blockiert werden. Ihr Kopf ist besser ausgerichtet, was bedeutet, dass die Oberseite Ihrer Luftröhre nicht so stark gebogen ist wie auf einer weichen oder durchhängenden Matratze.

Gewicht

• Gewichtsverlust ist eine hervorragende Möglichkeit, um Schnarchen zu beseitigen. Mit weniger Fett um die Atemwege wird das Atmen während des Schlafes leichter sein. Wenn Ihre Atemwege so weit wie möglich offen sind, kann Schnarchen vermieden werden.

Pfefferminzöl

• Reiben Sie sanft Pfefferminzöl in den unteren Teil jeder Seite Ihrer Nase (siehe Ressourcen). Pfefferminze soll eine entzündungshemmende Wirkung haben. Der Pfefferminz wird Ihr Atmen verbessern, indem er Schwellungen in den Schleimhäuten im Naseneingang reduziert.

Weitere Optionen

• Weitere homöopathische Mittel, um Schnarchen zu stoppen, umfassen den Verzicht auf Alkohol oder Kaffee vor dem Schlafengehen, Sport treiben (aber nicht kurz vor dem Schlafengehen), mit dem Rauchen aufhören und jeden Tag Joghurt essen.