Home Remedies für Tieferlegung Cortisol

Cortisol ist ein Steroidhormon . Die Nebennierenrinde , ein Teil der Nebennieren produziert Cortisol. Wenn Cortisolspiegel hoch sind, kann es an bestimmten Tumoren und anderen Krankheiten und Bedingungen führen. Es ist wichtig zu hohen Cortisolspiegel zu senken , um die Nebennieren und den Körper als Ganzes einwandfrei funktioniert . Da viele traditionelle Medikamente können mehrere unerwünschte Nebenwirkungen haben, entscheiden sich viele Menschen auf Hausmittel verwenden, um ihre Cortisolspiegel senken. Obwohl, sollten alle Menschen mit hohem Cortisolspiegel einen Arzt konsultieren und wird höchstwahrscheinlich benötigen irgendeine Art von medizinischer Behandlung, können Hausmittel zur Senkung des Cortisolspiegel eine vorteilhafte Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungsmethoden sein . Holy Basil

Heilige Basilikum ist ein Kraut, das als Hausmittel zur Senkung des Cortisolspiegels verwendet werden kann. Dieses Kraut ist in Indien heimisch und hat mehrere Verwendungen . Wenn täglich verwendet , so heißt es von Vorteil bei der Senkung der Cortisol -Spiegel im Körper zu sein . Wenn Cortisol-Spiegel gesenkt werden , so sind die Blutzuckerwerte . Heilige Basilikum kann auch helfen, wenn zu niedrigeren Cortisolspiegel verwendet, um zu reduzieren und Stress zu vermeiden.
Pain Management

Schmerzen können dazu führen, Cortisolspiegel zu steigen, selbst einfache Kopfschmerzen . Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden und haben einen hohen Cortisol-Spiegel kann die Verwaltung , dass die Schmerzen auf einen niedrigeren Cortisolspiegel führen . Dinge so einfach wie regelmäßige, sanfte Bewegung können viele Arten von Muskel-und Gelenkschmerzen helfen. Einige Arten von Schmerzen müssen von einem Arzt behandelt werden.
Beseitigen Koffein

Koffein kann dazu führen, Cortisolspiegel , dies zu beseitigen Koffein aus Ihrer Ernährung steigen können führen zu einem niedrigeren Cortisolspiegel . Es wird gesagt , dass Koffein erhöhen kann Cortisolspiegel im Blut von etwa dreißig Prozent. Selbst eine drastische Reduzierung der Ihren Koffeinkonsum kann zu einer niedrigeren Cortisolspiegel führen.
Regelmäßige Bewegung

Regelmäßiges Training kann helfen, Cortisol-Spiegel senken. Es hilft auch, Stress zu reduzieren. Sie haben nicht zu anstrengende Übung durchzuführen , und wenn Sie nicht oft Gebrauch machen, ist es am besten , langsam zu beginnen . Beginnen Sie mit leichten bis mittelschweren Übung , wie Gehen, und tun es für etwa 15 Minuten und nach und nach zu bauen bis zu 30 Minuten bei mindestens 4 bis 5 Tage die Woche.
Gesunde Ernährung
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eine gesunde Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper , aber es hilft auch, um Cortisol-Spiegel senken. Eine Ernährung reich an Vollkornprodukte , Milchprodukte, Obst und Gemüse können helfen, Cortisol-Spiegel senken. Lebensmittel, die mit essentiellen Fettsäuren und Fischöle wie Lachs verpackt sind , sollen auch von Vorteil bei der Senkung der Cortisol-Spiegel zu sein .