Natürliche Ansätze zur Behandlung von Bluthochdruck: Ein umfassender Leitfaden

Bluthochdruck, „der stille Killer“, wird oft bei einer Routineuntersuchung entdeckt. Stressige Lebensstile, Ernährung, Bewegung und Vererbung können das Risiko erhöhen. Laut Norman Kaplan, M.D., einem angesehenen Blutdruck-Experten an der University of Texas Health Science Center at Dallas Southwestern Medical School: „Bei den meisten Menschen mit leichtem Bluthochdruck sind sich heute fast alle einig, dass der nichtmedikamentöse Ansatz die erste Verteidigungslinie sein sollte – oder zumindest versucht werden sollte.“

Knoblauch

Knoblauch kann den Blutdruck stabilisieren, und diejenigen, die Knoblauchpräparate einnehmen, haben einen niedrigeren Blutdruck gezeigt. Knoblauch ist ein natürliches Blutverdünnungsmittel, laut evidenzbasierter Forschung der Nature Standard Research Collaboration.

Fischöl

Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren in Fischöl verbessern die Funktion des Kreislaufsystems, laut der American Heart Association. Es hat auch antioxidative gesundheitliche Vorteile.

Folsäure

Gesunde rote Blutkörperchen sind der Schlüssel zu einem gesunden Kreislaufsystem. Rote Blutkörperchen benötigen Folsäure, die in natürlichen Lebensmitteln wie dunkelblättrigem Gemüse, Hülsenfrüchten und Avocados vorkommt. Sie können Ihre Folsäurezufuhr auch durch das effektivere künstliche Folsäure ergänzen, das in Vitaminpräparaten vorkommt, um Homocysteinspiegel zu senken, was den Blutdruck senkt.

Magnesium

Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind hilfreich zur Senkung des Blutdrucks. Sie können gesunde Lebensmittel wie Nüsse, Weizen, Reis, Soja und Bohnen essen, um den Magnesiumspiegel zu erhöhen und den Blutdruck zu senken.

Kalium

Kalium ist ein weiteres natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, laut der leitenden Forscherin Dr. Susan Hedayati von der Duke University in einer aktuellen Studie. Es kommt in Bananen, Blumenkohl, Melonen, Orangen und Grapefruits vor.

Natrium

Natrium kann den Blutdruck erhöhen. Salz sollte vermieden werden, und viele verarbeitete Lebensmittel oder Light-Getränke sind besonders reich an Natrium.