So häufig Blähungen auch beim Durchschnittsmenschen auftreten, sind sie dennoch ebenso peinlich wie körperlich unangenehm. Menschen sind in der Lage, ein bis vier Pint Gas pro Tag zu produzieren. Die zwei häufigsten Ursachen für Blähungen sind die Luft, die beim Essen und Trinken geschluckt wird, und die Verdauung von Nahrung durch Bakterien im Dickdarm. Abgesehen von Magen-Darm-Beschwerden, die durch ernsthafte Grunderkrankungen wie das Reizdarmsyndrom verursacht werden, können die meisten Blähungen und/oder Aufblähungen ziemlich schnell und natürlich mit gewöhnlichen Kräutern und Gewürzen geheilt werden.
Ingwer
- Ingwer ist ein scharfes, gelb-grünes Rhizom, das leicht im Gemüsebereich von Supermärkten zu finden ist. Als medizinische Wurzel wird Ingwer häufig bei Übelkeit und Magenverstimmung eingenommen, aber er ist genauso effektiv bei Magen-Darm-Beschwerden. Blähungen, die als Folge einer Reizung der Verdauungstrakt-Schleimhaut aufgetreten sind, können durch Ingwer gestillt werden, da er den Speichel- und Magensaft erhöht, der den Verdauungstrakt überzieht und beruhigt. Ein ein Zoll großes Stück Ingwerwurzel auf einer Käsereibe reiben und zu zwei Tassen kochendem Wasser mit Honig und Zitrone hinzufügen, ergibt einen effektiven und natürlichen Tee gegen Blähungen.
Bittere Kräuter: Enzian, Tausendgüldenkraut, Kamille und Beifuß
- Wie Ingwer regen bittere Kräuter die Sekretion von Verdauungssäften an, die helfen können, Blähungsschmerzen zu lindern. Enzian, eine bittere blühende Pflanze, die zum Aromatisieren einiger Liköre sowie des Erfrischungsgetränks Moxie verwendet wird, ist sehr effektiv bei der Beruhigung eines aufgeregten Magens sowie der Verringerung oder Beseitigung von Magenbeschwerden. Tausendgüldenkraut ist ein weiteres beliebtes bitteres Kraut zur Behandlung von Verdauungs- und Magenleiden und wird auch als Abführmittel verwendet.
- Kamillentee wird oft am Abend getrunken, um Spannungen am Ende des Tages zu lösen und einen gesunden Schlaf zu fördern, aber seine bitteren Eigenschaften regen auch die Magensäfte an, die helfen, die Verdauungsunregelmäßigkeiten und Reizungen zu lindern, die Blähungen verursachen. Beifuß, ein verträglicherer Verwandter des Wermuts, hat die gleichen entblähenden Eigenschaften.
- Alle diese Kräuter sind leichter in getrocknetem Tee-Format in Reformhäusern und den Naturabteilen von Ketten-Supermärkten zu finden.
Gewürzsaaten: Fenchel, Kümmel, Kreuzkümmel und Anis
- Die ätherischen Öle in Fenchelsamen und Kreuzkümmelsamen haben krampflösende Wirkungen auf die Darmglattmuskulatur und werden verwendet, um Darmgase mit großer Wirkung zu verhindern. Die ätherischen Öle in Anissamen und Kümmelsamen haben ebenfalls krampflösende Eigenschaften im Darm. Fenchel, Anis und Kümmel wurden von der Kommission E Deutschlands, einem Leitfaden für pflanzliche Medizin, als hochwirksame Reduzierer von Magen-Darm-Beschwerden anerkannt. Kümmel kommt am häufigsten in Backwaren wie irischem Sodabrot vor, während Kreuzkümmel und Sternanis häufiger in indischen und asiatischen Lebensmitteln vorkommen.
