Reflexologie bei Ischiasbeschwerden: Ein umfassender Leitfaden

Reflexologie ist die alternative medizinische Praxis, Druck und Massage an den Füßen zu verwenden, um andere Körperteile zu behandeln. Reflexologie wird häufig zur Behandlung von Ischias eingesetzt, das die Entzündung oder Reizung des Ischiasnervs ist, der vom Gesäß bis zur Rückseite Ihres Oberschenkels verläuft.

Was Sie benötigen

• Partner oder Reflexologe
• Massage- oder Untersuchungstisch
• Reflexologie-Chart für Füße

Anleitung

1. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes oder eines lizenzierten Reflexologen, um Ihre Ischias zu behandeln. Sie benötigen eine andere Person, die Ihnen hilft, Ihr Bein zu dehnen und zu immobilisieren, sowie den richtigen Druckpunkt auf der Unterseite Ihres Fußes zu lokalisieren.

2. Lokalisieren Sie den Nervenreflexpunkt für den Ischiasnerv, der sich auf dem Piriform-Muskel knapp vor dem Fersenbein in Richtung Ihrer Zehen befindet. Der Piriform-Muskel erstreckt sich lateral über die Breite Ihres Fußes.

3. Legen Sie sich flach auf den Rücken, wenn Sie Reflexologie zur Behandlung von Ischias verwenden, vorzugsweise auf einem stabilen Massage- oder Untersuchungstisch. Sie sollten hoch genug über dem Boden sein, sodass Ihr Partner bequem vor Ihnen stehen und gleichzeitig Ihr Bein anheben kann.

4. Positionieren Sie Ihren Partner an der Seite des Tisches mit dem Rücken zu Ihnen gewandt. Ihr Partner sollte auf derselben Seite sein wie der gereizte Ischiasnerv. Lassen Sie Ihren Partner seinen Innenarm verwenden, um Ihr Bein langsam gerade in die Luft zu heben, wobei Ihr Knie nur leicht gebeugt ist.

5. Heben Sie Ihr Bein, bis der Schmerz in Ihrem Ischiasnerv auftritt, und bringen Sie Ihr Bein dann zurück auf den Tisch. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 15 Mal, wobei Sie Ihr Bein jedes Mal höher heben, bis der Nerv gedehnt ist. Sie sollten den Schmerz Ihrer Ischias langsam Ihr Bein hinauf zu Ihrem Gesäß wandern spüren.

6. Lassen Sie Ihren Partner seinen Außenarm verwenden, um den Piriform-Muskel in der Nähe Ihrer Ferse zu finden, und sanften Druck mit seinen Fingern und seiner Handfläche auszuüben. Sie möchten möglicherweise Online-Ressourcen wie Ofesite.com verwenden, um einen Reflexologie-Chart zu finden, der Ihnen hilft, den genauen Standort des Piriform-Muskels zu identifizieren (siehe Ressourcen unten).

7. Wiederholen Sie diese Übung nach Bedarf zur Behandlung Ihrer Ischias. Durch das Dehnen des Ischiasnervs und das Ausüben von Druck auf den Piriform-Muskel erfahren viele Menschen sofortige Schmerzlinderung.