Transformationale Atemarbeit: Tiefes Atmen für Heilung und Stressreduktion

Transformationale Atmung erhöht die Menge an Sauerstoff in Ihrem Körper. Sie wird definiert als Atmen in einem rhythmischen, tiefen Stil, um die Bewegung Ihres Zwerchfells zu aktivieren. Der Prozess hilft Ihrer Heilungskapazität, weil er Sie dazu bringt, bewusst zu atmen. Achten Sie auf Ihre Atemmuster, schauen Sie in sich hinein und entstressen Sie sich. Es wird gesagt, dass transformationale Atmung die angeborene Heilungskapazität, die Sie haben, fördert. Millionen von Menschen nehmen an Atemarbeit teil, und viele behaupten, Heilung in ihrem Geist, Körper und Geist erfahren zu haben.

Technik

Während einer Sitzung, um mehr über transformationale Atemübungen zu erfahren, lernen Sie Techniken, um Ihren Atem zu befreien und Blockaden und einschränkende Muster zu lösen. Sie lernen neu, wie Sie von Ihrem Zwerchfell aus atmen.

Schwungvolles Aufwärmen

Legen Sie fröhliche Musik auf und stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin. Heben Sie Ihre Arme, während Sie einatmen. Senken Sie sie, während Sie ausatmen, und halten Sie ein ziemlich schnelles Tempo. Tun Sie dies mehrere Minuten lang, bis das Lied endet.

Kern-Atemübungen

Legen Sie sich auf den Rücken, auf ein Kissen aus Decken und Kissen. Atmen Sie durch einen weit geöffneten Mund, während Sie bewusst an jeden Atemzug denken, achten Sie darauf, nicht zwischen den Ein- und Ausatmungen innezuhalten. Fahren Sie fort, während Sie in tiefe Entspannung sinken.

Vokalisation

Halten Sie Ihren Mund weit geöffnet, atmen Sie kräftig aus und begleiten Sie die Bewegung mit Klang. Konzentrieren Sie sich auf jeden Ausatmungsvorgang und erkennen Sie, dass die körperliche und geistige Herausforderung darin besteht, die negative Energie aus Ihrem Körper zu bewegen.

Sanfteres Atmen

Gehen Sie zu sanfterem Atmen über, bei dem Ihre Sinne geschärft sind. Hören Sie leise Musik, während Sie sich entspannen und bewusst spüren, wie die Musik über Sie hinwegspült.

Sitzungen

Sitzungen sind über persönliche Coaches und Ateminstitute verfügbar. Wenn Sie an keinem Workshop oder Kurs teilnehmen, können Sie transformative Atemübungen dennoch durch geführte Meditations-CDs und DVDs erlernen.