Entzündungshemmende Lebensmittel bei Arthritis
Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke, die Schmerzen verursacht und die Bewegung einschränken kann. Den Kampf gegen Arthritis-Schmerzen bedeutet, die Entzündung zu bekämpfen. Sie können entzündungshemmende Medikamente einnehmen, wie Ibuprofen, aber es hilft auch, wenn Sie Lebensmittel essen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Theorien/Spekulationen
- Dr. April Chang-Miller von der Mayo Clinic stellt fest, dass mehr Forschung zur Beziehung zwischen Nahrung und Arthritis durchgeführt werden muss. Zu diesem Zeitpunkt stellt Chang-Miller fest, dass es keine endgültigen Beweise dafür gibt, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen verursachen; jedoch, wenn Sie als Arthritiker feststellen, dass ein bestimmtes Lebensmittel Sie schlechter fühlen lässt, eliminieren Sie es aus Ihrer Ernährung. Sie stellt jedoch fest, dass Fischöle und Orangen Entzündungen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis (oder RA) reduzieren können.
Unterschiedliche Meinungen
- Arthritiker sollten Lebensmittel vermeiden, die Transfette, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fette enthalten, da diese Lebensmittel Ihre Entzündung und Schmerzen erhöhen werden, so Joy Bauer, RD.
Ideen
- Integrieren Sie natives Olivenöl extra in Ihre Ernährung, da es Polyphenol enthält, welches ein Antioxidans ist. Natives Olivenöl schützt Ihren Körper gegen Entzündungen. Sowohl Olivenöl als auch Fischöl scheinen für diejenigen von Vorteil zu sein, die unter Entzündungen leiden, die aus arthritischen Erkrankungen stammen.
Andere Überlegungen
- Wir neigen dazu zu vergessen, dass Gewürze ein wichtiger Teil unserer Ernährung sind. Ingwer und Kurkuma stammen aus pflanzlichen Quellen und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Beachten Sie jedoch, dass Ingwer als Blutverdünner wirkt, also essen Sie ihn nicht, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen. Curcumin ist ein anderer Name für das Gewürz Kurkuma, welches die Hauptzutat in gelbem Curry ist. Kurkuma unterdrückt entzündungsfördernde Chemikalien.
Vorteile
- Essen Sie schwarze Johannisbeeren, Holunderbeeren, rote und schwarze Trauben, Erdbeeren, Pflaumen, Heidelbeeren, Auberginen, Kirschen, Boysenbeeren und Himbeeren, da sie Proanthocyanidine und Anthocyanidine enthalten, welche Antioxidantien sind, die Entzündungen unterdrücken. Diese Lebensmittel enthalten auch Vitamin C, das freie Radikale bekämpft, die Entzündungen und Gewebereizungen verursachen können, so Joy Bauer, RD.
Eine weitere Lösung
- Sie könnten Linderung finden, indem Sie Omega-3-Fettsäuren konsumieren, welche ungesättigte Fette sind. Omega-3-Fettsäuren verringern Entzündungen, indem sie die Produktion von Enzymen und Zytokinen unterdrücken, die Knorpel abtragen.
Potenzial
- Versuchen Sie, mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen, da es die Produktion von Kollagen fördert, welches ein integraler Bestandteil von Knorpel ist. Sie können Vitamin C durch den Verzehr von Süßkartoffeln, Erdbeeren, Ananas, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Mango, weißen Kartoffeln (mit Schale), Kidneybohnen, Grapefruit, Guave, gelben, roten und grünen Paprika und Kohlrabi aufnehmen. Es gibt jedoch Hinweise, so Forscher der Duke University, dass hochdosierte Vitamin-C-Präparate Arthrose verschlimmern können. Fragen Sie Ihren Arzt um seine Empfehlung.
Essen Sie Lebensmittel, die Karotin enthalten, welches ein starkes Antioxidans ist. Konsumieren Sie Karotten, Senfgrüns, Kürbis, Aprikosen, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, süße rote Paprika und Spinat. Diese Lebensmittel könnten Sie tatsächlich davor bewahren, überhaupt entzündungsbedingte Störungen zu bekommen.
