Lebensmittel, die verhindern Arthritis

Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke , die Schmerzen verursacht und kann Bewegung zu begrenzen . Bekämpfung von Arthritis Schmerzen bedeutet, sich die Entzündung . Sie können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen nehmen, aber es hilft auch, wenn Sie Lebensmittel, die entzündungshemmende Eigenschaften haben zu essen. Theorien /Spekulationen

Dr. April Chang- Miller von der Mayo-Klinik stellt fest, dass mehr Forschung über den Zusammenhang zwischen Nahrung und Arthritis durchgeführt werden. An diesem Punkt , Chang -Miller erklärt, dass es keine endgültigen Beweise , dass bestimmte Nahrungsmittel Entzündung ; jedoch, wenn Sie finden , wie einer arthritischen , dass ein bestimmtes Lebensmittel scheint zu sein, machen Sie sich schlechter fühlen , beseitigen Sie es aus Ihrer Ernährung. Sie sieht beachten Sie, dass Fischöle und Orangen kann Entzündungen in diejenigen, die an rheumatoider Arthritis ( RA oder ) zu reduzieren.
Abweichende Meinungen

arthritics sollten Lebensmittel, die Transfettsäuren enthalten, zu vermeiden , raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fette , weil diese Lebensmittel wird Ihre Entzündungen und Schmerzen zu erhöhen, nach Freude Bauer , RD .
Ideen

Integrieren extra natives Öl in Ihre Ernährung , weil es Polyphenol , das ist ein Antioxidans enthält . Virgin Öl wird Ihr Körper vor Entzündungen schützen. Sowohl Olivenöl und Fischöl scheint vorteilhaft für diejenigen, die an Entzündungen , die von arthritischen Erkrankungen stammt sein.
Andere Überlegungen

Wir neigen dazu zu vergessen, dass Gewürze sind ein wichtiger Teil unserer Ernährung. Ingwer und Kurkuma sind aus pflanzlichen Quellen abgeleitet und haben entzündungshemmende Eigenschaften . Doch bedenken Sie, dass Ingwer arbeitet als Blutverdünner so nicht essen , wenn Sie unter Antikoagulantien werden . Curcumin ist ein anderer Name für das Gewürz Kurkuma , das der Hauptbestandteil in gelber Curry ist . Kurkuma unterdrückt entzündliche Chemikalien.
Vorteile

Essen schwarze Johannisbeeren, Holunderbeeren, roten und schwarzen Trauben, Erdbeeren , Pflaumen , Heidelbeeren , Auberginen , Kirschen, Brombeeren und Himbeeren , weil sie enthalten Proanthocyanidine und Anthocyane , die Antioxidantien , die Entzündung zu unterdrücken sind . Diese Lebensmittel enthalten auch Vitamin C, die freie Radikale , die Entzündung und Körpergewebeirritationenverursachen kann, je Joy Bauer , RD sichert .
Andere Lösung

Sie können finden Entlastung durch den Verzehr von Omega-3- Fettsäuren, die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind . Omega -3-Fettsäuren vermindern Entzündungen durch die Unterdrückung der Produktion von Enzymen und Zytokine, die Knorpel zu erodieren.
Mögliche

Versuchen Sie, mehr Vitamin C in Ihre Ernährung bekommen, weil es fördert die Produktion von Kollagen, das ein integraler Bestandteil des Knorpels ist . Sie können Vitamin C durch den Verzehr von süßen Kartoffeln, Erdbeeren , Ananas , Broccoli , Rosenkohl, Blumenkohl, Mangos, weiße Kartoffeln (einschließlich der Haut), Bohnen, Grapefruit, Guave, gelb- , rot - und grünen Paprika und Kohlrabi . Allerdings gibt es Hinweise , nach Ansicht der Forscher an der Duke University, dass eine hohe Dosis Vitamin C-Präparate können Arthrose schlimmer machen. Fragen Sie Ihren Arzt für sie recommendation.Eat Lebensmittel, Carotin, das ist ein starkes Antioxidans enthalten . Verbrauchen Karotten, Senf , Kürbis , Aprikosen, süße Kartoffeln, Butternut-Kürbis , rote Paprika und Spinat. Diese Lebensmittel können tatsächlich verhindern, dass Sie immer entzündungsbedingten Erkrankungen in den ersten Platz.