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Der Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln in den Vereinigten Staaten ist ein jährliches Geschäft von mehr als 27 Milliarden Dollar. Das sind viele kaubare Vitamin-C-Tabletten, Diätpillen und Energielieferanten. Aber da die Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln unreguliert ist, verlassen sich Menschen möglicherweise auf Marketing und weniger als wissenschaftliche Beweise für die Wirkungen von Extrakten, Tinkturen und Kapseln. Es lohnt sich, ein kluger Verbraucher von Nahrungsergänzungsmitteln zu sein, um sicherzustellen, dass das, was Sie konsumieren, wie erwartet wirkt.
Die Columbia University berichtet, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, aber sie möglicherweise nicht viel Nutzen daraus ziehen. Die meisten Vitamine sind wasserlöslich und werden einfach durch das System gespült. Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K können Komplikationen verursachen, wenn sie sich im Körper ansammeln. Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig für Menschen, die Mängel haben wie Anämie, oder für Menschen, die aus irgendeinem Grund keine gesunde Ernährung einhalten können. Aber tägliche Vitamine sind kein Allheilmittel für schlechte Ernährungswahl, Umweltverschmutzung oder Müdigkeit. Versuchen Sie, eine nahrhafte fettarme Ernährung zu sich zu nehmen, ausreichend Schlaf und Bewegung zu bekommen und mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sind keine Wunderpillen und könnten sogar Ihre Gesundheit gefährden. Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen nicht mit anderen Medikamenten. Diättees sind oft kaum mehr als Abführmittel und könnten zu Abhängigkeit führen, und es wurde gezeigt, dass Substanzen wie Chitosan, ein Schalentierderivat, keine erkennbare Wirkung auf den Gewichtsverlust haben. Ephedra, das aufregende Stimulans, das den Blutdruck erhöht und zu Schlaganfällen führen könnte, wurde von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde verboten. PPA, ein Appetitzügler, ist jetzt nur noch auf Rezept erhältlich, weil auch es zu Schlaganfällen führen könnte.
Einige gängige Nahrungsergänzungsmittel erfüllen möglicherweise den Erwartungen, aber die Aufnahme des vollen Lebensmittelnährstoffs als Nahrungsquelle wird vorgezogen. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Gehirngesundheit, das Gedächtnis und das normale Wachstum. Sie können wichtig sein, um Cholesterin und Blutdruck zu senken, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu reduzieren sowie Symptome von Arthritis zu lindern. Die Ergebnisse für eine Vielzahl anderer Ungleichgewichte und Krankheiten sind weniger eindeutig, obwohl Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel einige Auswirkungen auf Erkrankungen des Gehirns, Makuladegeneration und einige Krebsarten zu haben scheinen. Da die Nahrungsergänzungsmittel mit einigen Medikamenten interagieren können, wird der Verzehr von fettreichem Fisch mit Omega-3-Fettsäuren der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorgezogen, aber jeder, der Medikamente einnimmt, sollte vor der Erhöhung von Omega-3-Fettsäuren in jedem Fall mit seinem Arzt sprechen.
Eine von fünf Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, nimmt auch Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng, Echinacea, Johanniskraut und Ginkgo biloba ein. In einigen Fällen können für Menschen mit Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen beispielsweise rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel schlecht mit Medikamenten reagieren oder deren Wirksamkeit verringern. Aber viele Menschen sagen ihren Ärzten nicht Bescheid, wenn sie nicht-verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, und viele sind sich nicht bewusst, dass es ernsthafte Probleme beim Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten geben kann. Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel wie jedes andere Medikament behandeln und deren Aufnahme in Ihre Ernährung mit Ihrem Gesundheitsdienstleister besprechen.
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