Alexander-Technik: Haltung verbessern, Stress reduzieren & Wohlbefinden steigern

Die Alexander-Technik ist eine Heilmethode, die dazu dient, schädliche Einstellungen zu verhindern und zu beseitigen, die sowohl den körperlichen als auch den geistigen Zustand einer Person beeinträchtigen können. Erstellt von Frederick Matthias Alexander im zwanzigsten Jahrhundert, konzentriert sich die Alexander-Technik auf Verhaltensänderung und macht Gebrauch von Selbstbeobachtung und Vernunft, um körperliche Reaktionen und Haltungen zu verändern, von denen man glaubt, dass sie beeinflussen, wie wir denken und fühlen.

Anweisungen

1. Finden Sie einen Praktiker. Während es keine Regeln gibt, die besagen, dass Sie die Technik nicht selbst erlernen können, werden die meisten Vorteile erzielt, wenn Sie unter der Anleitung eines zertifizierten Lehrers arbeiten. Sie lernen durch Beobachtung und lernen, sich selbst vor einem Spiegel zu beobachten, um Ihr eigenes Verhalten zu verstehen, bevor Sie es ändern können.
2. Seien Sie geduldig. Ein Minimum von 20 Lektionen wird empfohlen, bevor Sie tatsächlich Ergebnisse sehen können, und viele Praktiker empfehlen mindestens 40 für ein dauerhaftes Ergebnis. Da die Alexander-Technik darauf arbeitet, Gewohnheiten zu ändern, müssen Sie möglicherweise auch Ängsten, Traumata und Zweifeln gegenübertreten, was wiederum Sie emotional und verwirrt machen kann.
3. Benutzen Sie einen Spiegel zum Üben. Ein Lehrer wird zeigen, welche Haltungen, Gesten und Bewegungen geändert werden müssen, aber es liegt an Ihnen, zu üben und diese Änderungen umzusetzen. Das Üben vor einem Spiegel kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen besser zu verstehen, damit Sie eine Alternative finden können.
4. Verwenden Sie die Alexander-Technik, um Gewohnheiten zu ändern, die zu körperlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Wiederholungsverletzungen und Nackenverletzungen führen. Sie kann auch Menschen helfen, die an Parkinson und anderen entkräftenden Krankheiten leiden.
5. Lernen Sie die Alexander-Technik, wenn Sie in den darstellenden Künsten tätig sind. Viele Schulprogramme für Schauspieler, Musiker und Tänzer lehren jetzt die Technik, um den Schülern zu helfen, eine bestimmte Emotion effektiver auszudrücken. Da die Haltung eine so große Rolle bei der Kommunikation eines Gefühls spielt, kann das Erlernen des Stehens, Bewegens und Verhaltens einen Künstler in seiner Arbeit viel effektiver machen.