www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Die Alexander-Technik ist eine Möglichkeit, Ihren Körper neu zu erziehen, um die unnötige Spannung zu reduzieren, die Sie in Ihren Muskeln halten. Laut dem Alexander-Technik-Lehrer Robert Rickover lehrt die Technik Menschen, „empfindlich für die Botschaften zu sein, die ihr Körper ihnen sendet, und wie sie auf eine nützliche und konstruktive Weise reagieren können.“
Frederick Matthias Alexander, ein australischer Schauspieler in den 1890er Jahren, verlor auf der Bühne oft seine Stimme. Ärzte boten keine Lösung, also übte Alexander vor Spiegeln, um zu untersuchen, wie er seinen Körper benutzte. Er fand heraus, dass die Spannung, die durch seine Kopfbewegung verursacht wurde, seinen Kehlkopf komprimierte, was zum Stimmverlust führte.
Obwohl er eine Art, seinen Kopf zu bewegen, fand, die das Problem löste, kehrte er auf der Bühne aus Gewohnheit zu der alten Bewegung zurück. Alexander experimentierte weiter und lernte, wie man die alte Bewegung stoppt und die neue Bewegung bewusst geschehen lässt. Er entwickelte die Alexander-Technik, um Menschen beizubringen, wie sie ihren bewussten Verstand einsetzen können, um unterbewusste Muster von Muskelspannung zu verändern.
Der Alexander-Technik-Lehrer führt den Schüler durch Bewegungen mit sanfter praktischer Anleitung. Der Lehrer versucht nicht, etwas zu reparieren, sondern vielmehr, den Schüler zu führen, einen einfacheren und natürlicheren Weg der Bewegung ohne übermäßige Spannung zu finden.
Ein weiteres Prinzip der Alexander-Technik ist die primäre Kontrolle, die sich auf das Verhältnis von Kopf, Hals und Rumpf bezieht. Alexander glaubte, dass dieses Verhältnis der Schlüssel zur Freisetzung von übermäßiger Spannung und zur Erleichterung der Bewegung ist.
Die Vorteile der Alexander-Technik umfassen einfachere Bewegung, weniger Anstrengung bei Aktivitäten, weniger Schmerzen, angenehmere Haltung, leichteres Atmen und die Entwicklung der Fähigkeit, Gewohnheiten zu ändern, die eine optimale Bewegung beeinträchtigen.
Laut dem Complete Guide To The Alexander Technique ist die Technik nützlich für Menschen mit wiederholten Belastungsverletzungen oder Karpaltunnelsyndrom, Rückenschmerzen oder steifem Nacken und Schultern sowie für Menschen, die Spannung verspüren, weil sie lange Zeit am Computer sitzen. Die Technik kann auch Sänger, Musiker, Schauspieler, Tänzer oder Sportler unterstützen, die das Gefühl haben, nicht ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Rickover geht auf Irrtümer über die Alexander-Technik ein. Der erste ist, dass es eine Art von Physiotherapie ist. Vielmehr ist die Alexander-Technik ein Bildungsprozess, der Studenten beibringt, Spannungen zu erkennen und zu lösen. Oft führt das Lösen von Spannungen zu therapeutischen Wirkungen. Ein weiterer Irrtum ist, dass die Technik nur für Künstler ist. Die Technik ist für jeden, der die Aktivitäten seines Lebens besser ausführen möchte.
Ein qualifizierter Alexander-Technik-Lehrer hat ein dreijähriges Ausbildungsprogramm durchlaufen. Auf der ganzen Welt gibt es mehrere tausend Alexander-Lehrer. Die meisten sind Mitglieder einer Fachgesellschaft, wie der American Society for the Alexander Technique oder Alexander Technique International.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften