7 einfache Selbstkontrollen für die Mundhygiene

Schnelle Einschätzung zu Hause

1. Sichtprüfung: Helles Licht, Spiegel. Auf Plaque (weißer/gelber Belag am Zahnfleischsaum), Verfärbungen, Speisereste, Zahnfleischrötung/-schwellung achten.
2. Zungentest: Zunge über die Zähne fahren. Rauh/filzig = Plaque-Biofilm; glatt = sauber.
3. Zahnseiden-Check: Zwischen die Zähne fädeln. Widerstand, „Quietschen“ oder Blut = Plaque/Entzündung.
4. Zahnfleischuntersuchung: Rosa, fest, stippliert, messerscharfer Rand. Rot, geschwollen, blutend = Gingivitis.
5. Atem-Check: Handgelenk ablecken, trocknen lassen, riechen. Oder Zahnseide riechen. Mundgeruch = Bakterien/VSCs.
6. Empfindlichkeitstest: Kaltluft/-wasser, Süßes. Empfindlichkeit → Schmelzerosion, Rezession, Karies, Zahnriss.
7. Professionelle Untersuchung: Zahnarztbesuch alle 6 Monate: Sondierungstiefen, Röntgen, Zahnsteinentfernung, Fluoridierung, Krebsvorsorge im Mundraum.

Ihre Routine optimieren

• 2× täglich putzen, 2 Minuten, 45° zum Zahnfleischsaum, Zahnpasta mit Fluorid.
• Täglich Zwischenräume reinigen (Zahnseide, Interdentalbürsten, Zahnreiniger mit Wasserstrahl).
• Zungenreiniger verwenden.
• Snacken und Schlürfen von fermentierbaren Kohlenhydraten einschränken.
• Zahnbürste oder Aufsatz alle 3 Monate oder nach einer Krankheit austauschen.

Kontinuität schlägt Intensität. Kleine tägliche Gewohnheiten verhindern die meisten Erkrankungen.