Professionelle Mundhygiene: Ein Leitfaden für saubere Zähne zu Hause

Die meisten Zahnärzte und Dentalhygieniker empfehlen, zweimal jährlich eine professionelle Zahnreinigung durchführen zu lassen. Außerhalb der Zahnarztpraxis können Sie das saubere Gefühl nachahmen, indem Sie zu Hause gute Mundpflegegewohnheiten praktizieren. Die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste, richtiger Putztechnik, einer guten Mundspülung und tägliches Seiden kann Ihre Zähne zwischen den professionellen Reinigungen in Bestform halten.

Was Sie benötigen

• Elektrische oder batteriebetriebene Zahnbürste
• Mundspülung
• Zahnseide
• Zahnpasta

Anleitung

1. Putzen Sie mit einer elektrischen Zahnbürste. Die Oral-B-Website verweist auf eine unabhängige Studie aus dem Jahr 2005, die zeigte, dass elektrische oder batteriebetriebene rotierende Zahnbürsten mehr Belag entfernen und Gingivitis besser reduzieren als manuelle Zahnbürsten. Batteriebetriebene und elektrische Zahnbürsten bieten viele erweiterte Optionen wie Drucksignale, um Sie zu warnen, wenn Sie zu stark putzen, oder Timer, die Ihnen helfen, die empfohlene Zeit zum Putzen einzuhalten.
2. Putzen Sie richtig. Laut 1-800-Dentist empfehlen die meisten Zahnärzte, dass Sie morgens und abends jeweils volle zwei Minuten lang Ihre Zähne putzen – und bevorzugt nach jeder Mahlzeit. Verwenden Sie kurze, vor-und-zurück- und auf-und-ab-Bewegungen, wobei Sie auf Ihren Zahnfleischrand, Ihre Backenzähne und alle Stellen achten, an denen Sie eine Füllung oder Wurzelbehandlung hatten. Putzen Sie die Innen- und Außenflächen aller oberen Zähne und dann dasselbe für die unteren Zähne. Vermeiden Sie es, zu stark zu putzen, was das Zahnfleisch reizt, und putzen Sie Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen, die Mundgeruch verursachen können.
3. Verwenden Sie eine Mundspülung. Dr. James Jacobs, ehemaliger Assistenzklinischer Professor für Parodontologie an der University of Pennsylvania und der Columbia University, empfiehlt, eine Mundspülung in Ihre tägliche Mundpflegeroutine zu integrieren. Eine Mundspülung mit Fluorid hilft, Karies und Parodontitis zu reduzieren und lässt Ihren Mund frisch und sauber fühlen. Antiseptische Mundspülungen reduzieren auch erheblich die Menge an Belag und Bakterien auf Zähnen und Zahnfleisch und verringern so das Risiko von Gingivitis.
4. Seiden Sie regelmäßig. Eine Zahnbürste kann die engen Zwischenräume zwischen den Zähnen oder unter Ihrem Zahnfleischrand nicht erreichen. Eine im „Journal of Periodontology“ veröffentlichte Studie bestätigt die Bedeutung des Seidens; Probanden, die Zähneputzen mit täglichem Seiden kombinierten, verzeichneten eine 38-prozentige Verringerung des Zahnfleischblutens; die Kontrollgruppe, die nicht täglich seidete, verzeichnete bis zu eine 4-prozentige Zunahme des Zahnfleischblutens. MayoClinic.com empfiehlt, eine ausreichende Menge Zahnseide zu verwenden und sie Zahn für Zahn durch die Zähne zu ziehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zwischen Ihre Zähne zu bekommen, versuchen Sie die glattere gewachste Sorte.