Zahnstein ist die gelbe oder braune Ablagerung, die sich bildet, wenn Plaque auf Ihren Zähnen verhärtet. Zahnstein sieht nicht nur unschön aus, er erhöht auch Ihr Risiko, Karies und Zahnfleischerkrankungen zu entwickeln, indem er als Nährboden für weitere Plaque dient. Einmal gebildet, kann Zahnstein nur von Ihrem Zahnarzt mit einer Technik namens Skalierung entfernt werden. Der Schlüssel zur Verhinderung der Zahnsteinbildung ist ein gutes Mundpflege-Regime – einschließlich regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide – um Plaque fernzuhalten, bevor es die Chance hat, zu Zahnstein zu verhärten.
Benötigte Utensilien
- Zahnbürste
- Zahnpasta mit Fluorid
- Zahnseide
Anleitung
- 1. Putzen Sie sich zweimal täglich die Zähne, einmal vor dem Frühstück und wieder mindestens eine Stunde nach Ihrer Abendmahlzeit. Bewegen Sie Ihre Zahnbürste in kleinen Kreisbewegungen über die gesamte Oberfläche jedes Zahns für etwa zwei Minuten. Achten Sie darauf, die Innenseiten und Kauflächen Ihrer Zähne oder die Zähne im hinteren Teil Ihres Mundes nicht zu verpassen.
- 2. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit einem kleinen bis mittelgroßen Kopf, der weiche, abgerundete Nylonborsten hat, um alle Oberflächen zu erreichen, ohne den Zahnschmelz zu beschädigen. Alternativ verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem kleinen oszillierenden Kopf.
- 3. Verwenden Sie eine erbsengroße Menge Zahnstein-Entferner-Zahnpasta, die Fluorid enthält. Fluorid vermischt sich mit Speichel, um sicher und effektiv die frühen Anzeichen von Karies vorzubeugen und umzukehren, indem es die Zähne stärkt, laut der American Dental Association.
- 4. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide, um Plaque zu entfernen, damit sie nicht zu Zahnstein verhärten kann. Führen Sie die Zahnseide in einer „C“-Form um und zwischen jeden Zahn bis zum Zahnfleischsaum.
- 5. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit sauberem Wasser aus, um verbleibende Plaque, Bakterien und Speisereste zu entfernen.
- 6. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt zu einer gründlichen Munduntersuchung und professionellen Reinigung.
- 7. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Begrenzen Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen Snacks zwischen den Mahlzeiten.
