Bruxismus: Ursachen, Symptome und effektive Lösungen

Zähneknirschen oder Bruxismus ist eine Störung, die am häufigsten nachts auftritt, während Sie schlafen. Es kann durch Auslöser wie Stress oder eine abnorme Zahnstellung verursacht werden. Was auch immer die Ursache ist, Zähneknirschen kann zu rissigen oder gebrochenen Zähnen führen, und Sie können potenziell Zahnfleischkrankheiten und andere Kieferprobleme entwickeln. Zähneknirschen kann verhindert werden, indem Sie eine kurze Reihe von Schritten befolgen.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt, der Ihnen eine individuelle Aufbissschiene anfertigen kann, die Sie während des Schlafens tragen können, um das Knirschen zu verhindern.

2. Bitten Sie Ihren Zahnarzt, die Stellen an Ihren Zähnen abzufeilen, die nicht ausgerichtet sind, damit Ihre Zähne nicht aneinander reiben können. In einigen Fällen könnte Ihr Zahnarzt jedoch davon abraten, wenn Sie bereits Zahnprobleme haben.

3. Halten Sie ein warmes, feuchtes Tuch neben Ihren Kiefer, um die Muskeln zu entspannen.

4. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Laut der Mayo Clinic kann dies helfen, nächtliches Knirschen zu verhindern, indem es die potenzielle Ursache beseitigt. Legen Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik auf oder nehmen Sie ein warmes Bad. Bewegung kann ebenfalls helfen, Stress zu reduzieren. Üben Sie jedoch nicht zu nah vor dem Schlafengehen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben.