Schwimmen während der Periode: Mythen, Tipps & was du wirklich wissen musst

Es gibt keinen medizinischen Grund, das Schwimmen während der Menstruation zu vermeiden. Tatsächlich kann mäßige Bewegung wie Schwimmen Krämpfe lindern, Blähungen reduzieren und die Stimmung durch Endorphin-Ausschüttung verbessern. Wenn du dich entscheidest, während deiner Periode zu schwimmen, helfen einige praktische Schritte, damit du dich wohl und selbstbewusst fühlst.

Das richtige Menstruationsprodukt wählen

Tampons und Menstruationstassen sind die einzigen Optionen, die für das Eintauchen in Wasser konzipiert sind. Beide sammeln den Fluss intern, verhindern Leckage ins Becken. Binden und Periodenunterwäsche saugen Wasser auf und werden unwirksam. Einen frischen Tampon einführen oder die Tasse leeren, bevor du ins Wasser gehst.

Einen dunkel gefärbten Badeanzug tragen

Marineblau, Schwarz oder tiefe Juwelentöne verbergen potenzielle Flecken weitaus besser als helle Farben. Einige Marken bieten leckresistente Bademode mit eingebauten absorbierenden Einlagen für zusätzliche Sicherheit.

Danach abspülen

Dusche mit frischem Wasser, sobald du das Becken, den See oder das Meer verlässt. Dies wäscht Chlor, Salz, Bakterien und etwaiges restliches Blut ab, reduziert Reizung und Infektionsrisiko.

Kontaminiertes Wasser vermeiden

Schwimmen in Wasser mit hohen Bakterienzahlen (z. B. nach starkem Regen, in der Nähe von Abwasserauslässen oder in schlecht gewarteten Becken) erhöht die Chance auf Vaginal- oder Harnwegsinfektionen – besonders wenn der Muttermund während der Menstruation leicht geöffnet ist.

Auf deinen Körper hören

Wenn du dich müde, schwindelig fühlst oder starke Krämpfe hast, ist es in Ordnung, das Schwimmen auszulassen. Sanftes Dehnen oder ein warmes Bad kann ähnliche Linderung bieten, ohne die Anstrengung.

Im Zweifel konsultiere deinen Arzt – besonders wenn du eine Vorgeschichte von Beckeninfektionen, starken Blutungen oder einer Spirale hast.