TMJ-Schmerzen verstehen und lindern: Ursachen & Lösungen

Ihr Kiefergelenk, auch TMJ genannt, ist das Scharniergelenk, das Ihren Unterkiefer mit dem Schläfenbein Ihres Schädels verbindet. Wenn Sie Ihre Hand auf Ihre Wange legen und den Mund öffnen und schließen, können Sie das Gelenk direkt vor Ihren Ohren spüren. Kiefergelenkstörungen treten bei Patienten auf, die mit den Zähnen knirschen oder pressen, die weiche Polsterung im Gelenk verrenken oder an rheumatoider Arthritis oder Arthrose leiden. Kiefergelenkstörungen können TMJ-Schmerzen verursachen, aber hier gibt es Optionen, um Linderung zu finden.

Anleitung

1. Wenden Sie Wärme- und Kältetherapie auf Ihr TMJ an. Beginnen Sie mit einem Eispack auf Ihrem Gesicht im Bereich Ihres TMJ, lassen Sie es etwa 10 Minuten dort. Öffnen und schließen Sie den Mund mehrere Minuten, um Ihr TMJ zu dehnen, legen Sie dann ein warmes Waschlappen auf Ihr Gesicht und lassen Sie ihn etwa fünf Minuten dort. Führen Sie dies mehrmals täglich durch, um Ihre TMJ-Schmerzen zu lindern.
2. Wählen Sie weiche Lebensmittel als Teil Ihrer Ernährung. Joghurt, Hüttenkäse, Fisch, Rühreier, Kartoffelpüree, Suppe und gekochtes Obst und Gemüse sind tolle, gesunde Alternativen, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Schneiden Sie Ihr Essen in kleine Stücke, sodass das Kauen leicht zu bewerkstelligen ist. Harte, knusprige Lebensmittel, die Sie dazu zwingen, den Mund weit zu öffnen, können Ihre TMJ-Schmerzen verschlimmern.
3. Nehmen Sie rezeptfreies Aspirin oder Ibuprofen ein, um Muskel- und Gelenkschmerzen und Schwellungen zu lindern, die manchmal mit Kiefergelenkstörungen einhergehen. Wenn Ihre TMJ-Schmerzen das Ergebnis von Zähneknirschen oder -pressen sind, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Angstlösungsmitteln, um Ihnen zu helfen, Stress abzubauen. Von Ihrem Arzt verschriebene Muskelrelaxantien können ebenfalls helfen, Ihre verspannte Kiefermuskulatur zu entspannen.
4. Tragen Sie eine Nachtschiene, ein Kunststoff-Mundstück, das Ihre oberen und unteren Zähne bedeckt. Die Nachtschiene verhindert, dass Ihre Zähne nachts aneinander reiben, und lindert die TMJ-Schmerzen, die Sie verspüren. Wenn Sie rund um die Uhr Probleme haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Aufbissschiene. Sie tragen Nachtschienen nur nachts, aber Sie können eine Schiene 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche tragen.
5. Stimulieren Sie die Stelle, um den Schmerz zu lindern. Transkutane elektrische Nervenstimulation verwendet niedrige elektrische Ströme auf dem TMJ, um Schmerzlinderung zu bieten. Ultraschallbehandlung kann TMJ-Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Radiowellentherapie hilft, den Blutfluss zum TMJ zu erhöhen, indem sie eine niedrige elektrische Stimulation des Gelenks erzeugt.
6. Ziehen Sie eine Operation in Betracht. Wenn alle anderen Optionen fehlschlagen, kann Ihr Arzt eine Operation in Betracht ziehen, um Ihnen zu helfen, TMJ-Schmerzen zu lindern. Die drei verschiedenen Arten von Operationen sind Arthrozentese, Arthroskopie und offene Gelenkchirurgie.