Anti-Schnarch-Mundstücke: Effektive Lösungen für ruhigen Schlaf

Laut der Mayo Clinic schnarcht fast die Hälfte der Erwachsenenbevölkerung. Nicht nur kann es ein Problem zwischen dir und deinem Partner werden, sondern es kann auch auf Nasenverstopfung, Schlafapnoe oder vergrößerte Mandeln hinweisen, die deine Atemwege blockieren. Mundstücke sind entweder über deine örtliche Apotheke oder Zahnarztpraxis erhältlich. Während manche Menschen Schnarchen mit einem verschriebenen rezeptfreien Mundstück verhindern können, benötigen manche ein maßgefertigtes Stück, um Schnarchen zu verhindern.

Schnarchen

Schnarchen beginnt, wenn du einschläfst. Wenn du deinen Hals, deine Zunge und das Gaumendach entspannst, wird die Luft blockiert und verursacht, dass diese Muskeln vibrieren. Wenn du eine enge Atemwege hast, wird die Gewebeschwingung kraftvoller sein und den Laut deines Schnarchens erhöhen. Trinken, Übergewicht und eine abweichende Nasenscheidewand sind oft das Problem. Menschen mit Schlafapnoe haben so enge Atemwege, dass sie aufgrund der Ansammlung von Kohlendioxid in ihrem Körper aufwachen. Schlafapnoe führt zu schlechter Schlafqualität, die dein Immunsystem anfällig für Krankheiten machen kann. Weniger trinken, abnehmen und Nasenverstopfung behandeln sind im Allgemeinen die erste Verteidigung gegen Schnarchen. Allerdings verwenden viele Menschen ein Mundstück, um ihren Luftweg offen zu halten.

Mundstücke

Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du nicht mit einem ernsthaften medizinischen Problem zu tun hast. Unterkiefervorschubschienen oder Mundstücke müssen mit einem Rezept gekauft werden, es sei denn, du bestellst von einer Website außerhalb der Vereinigten Staaten, sodass du auch einen Termin bei deinem Zahnarzt vereinbaren musst. Mundstücke wirken, indem sie den Unterkiefer neu positionieren und die Zunge sichern, um Vibrationen zu beseitigen und den Luftstrom zu erhöhen. Unternehmen, die Mundstücke herstellen, sind AveoTSD, Elastic Mandibular Advancement Appliance, Herbst Telescopic Appliance und PureSleep. Ihre Mundstücke sind alle FDA-zugelassen zur Reduzierung von Schnarchen. Anstatt ein Mundstück beim Zahnarzt individuell anpassen zu lassen, gibt es einige Mundstücke, die es dir ermöglichen, zu Hause einen Abdruck deiner Zähne zu machen und ihn an ein Unternehmen wie Pro Snore Control Appliance zu schicken, um ein individuelles Mundstück zu entwerfen. Eine weitere Möglichkeit, dein Mundstück individuell anzupassen, ist das sogenannte „boil and bite“-Mundstück. Du kaufst ein Mundstück wie Snore Guard und kochst das Mundstück und beißt hinein, um einen Abdruck deiner Zähne zu hinterlassen. Die Vorteile sind, dass du ein individuell angepasstes Mundstück erhältst; jedoch, wenn du falsch beißt, passt es nicht.

Individuell angepasstes Mundstück

Wenn du einen Termin bei einem Zahnarzt machst, kann er einen Abdruck deiner Zähne in der Zahnarztpraxis machen, um ihn an ein Mundstückunternehmen zu schicken. Sobald das Mundstück hergestellt wurde, kann der Zahnarzt sicherstellen, dass es passt, und jährliche Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass es weiterhin funktioniert. Viele Menschen mögen diesen Ansatz, besonders wenn sie mit schwerem Schnarchen aufgrund von Schlafapnoe zu tun haben. Es gibt dir auch die Möglichkeit, das Mundstück anzupassen, damit es für dich völlig bequem ist.