Expertenleitfaden für richtige Zahnputztechniken und Mundgesundheit

Nur wenige Minuten am Tag können deine Zähne ein Leben lang gesund halten. Zähneputzen ist wichtig, um Karies vorzubeugen und zu verhindern, dass sich Plaque (die zu Zahnfleischerkrankungen führen kann) auf den Zähnen bildet.

Wie oft putzen

Putze zweimal täglich die Zähne, verwende Fluoridzahnpasta. Achte auf Zahnpasta, die das Siegel der American Dental Association (ADA) trägt, das deine Garantie für ein Produkt ist, das sowohl sicher als auch wirksam ist.

Zahnbürsten

Die ADA empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Es ist wichtig, dass die Größe und Form der Bürste bequem in den Mund des Benutzers passen, sodass jeder Teil der Zähne gereinigt werden kann. Die ADA warnt auch, dass Zahnbürsten nach Gebrauch gründlich abgespült, in aufrechter Position aufbewahrt, an der Luft getrocknet und alle 3 bis 4 Monate ausgetauscht werden sollten.

Wie man putzt

Halte die Bürste in einem leichten Winkel (45 Grad) zum Zahnfleisch. Bewege die Bürste sanft hin und her, mit einem kurzen Strich (so breit wie ein Zahn). Nur leichter Druck ist nötig, um Plaque von deinen Zähnen zu entfernen, und zu viel Druck kann dein Zahnfleisch reizen.

Wo putzen

Putze alle Oberflächen der Zähne, einschließlich der Außenseite, der inneren Zungenseite und der Kauflächen. Denke daran, die Zahnbürste vertikal zu neigen und Auf- und Abbewegungen zu verwenden, um die Innenseiten der Frontzähne zu reinigen. Bevor du fertig bist, bürste sanft deine Zunge – es hilft, eine Ansammlung von Bakterien zu verhindern und hält den Atem frisch.

Weitere Tipps

Zusätzlich zum Zähneputzen empfiehlt die ADA die Verwendung von Zahnseide oder einer anderen Art von Interdentalreiniger, um Plaque an Stellen zu entfernen, die eine Zahnbürste nicht erreicht. Regelmäßige Besuche bei deinem Zahnarzt sind ebenfalls wichtig.