Schnarchen stoppen und Zähne zusammenhalten: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Schnarchen wird durch die Verengung der Atemwege in Ihrem Rachen verursacht, was dazu führt, dass das Gewebe in Ihrem Rachen beim Atmen während des Schlafs vibriert. Laut British Schnarchen sind Menschen, die durch den Mund atmen, wahrscheinlich zu schnarchen, weil die Luft, die Sie einatmen, direkt auf den hinteren Teil des Rachens trifft und Vibrationen erzeugt, die das Schnarchgeräusch verursachen. Sie können Schnarchen stoppen, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Zähne zusammenzuhalten und Ihren Mund geschlossen zu halten, was sicherstellt, dass Sie durch Ihre Nase atmen, anstatt durch Ihren Mund.

Benötigte Dinge

• Kinnriemen
• Kinn-Strip
• Schnarch-Mundschutz
• Medizinisches Klebeband

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Kinnriemen, ein elastisches Band, das Sie über den Kopf und um das Kinn legen, um zu verhindern, dass Sie im Schlaf den Mund öffnen. Kinnriemen können in der Apotheke gekauft werden.

2. Tragen Sie einen Kinn-Strip auf, wenn Sie etwas bevorzugen, das nicht Ihren ganzen Kopf bedeckt. Der Kinn-Strip ist ein haftender, u-förmiger Streifen, den Sie auf Ihre Unterlippe legen. Er hält Ihre Zähne zusammen und Ihren Mund geschlossen, indem er das Kinn stützt. Kinn-Strips können ebenfalls in der Apotheke gekauft werden.

3. Entscheiden Sie sich für einen Schnarchschutz, wenn Sie lieber eine interne Methode zur Schnarchprävention verwenden möchten. Der Mundschutz besteht aus Kunststoff, der speziell an Ihre Zähne angepasst ist. Sie müssen Ihren Zahnarzt für einen davon aufsuchen.

4. Kleben Sie Ihren Mund mit medizinischem Klebeband zu, wenn keine der anderen Optionen Sie anspricht. Schneiden Sie einen schmalen Streifen von etwa zehn Zentimetern Länge ab, legen Sie ihn auf Ihre Unterlippe und drücken Sie mit Ihrer Oberlippe darauf, um sie zu versiegeln. Dies hält Ihren Mund während des Schlafens geschlossen.