Expertenführer für optimale Mundhygiene: Ihre Zähne sauber halten

Der von Zahnärzten häufig gegebene Rat, die Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen, ist weiterhin ein Schlüsselfaktor für die Erhaltung des Zustands Ihrer Zähne. Saubere Zähne verhindern den Abbau des Zahnschmelzes und beugen auch anderen Zahnproblemen wie Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch vor. Nahrungsteilchen bleiben auf und zwischen Ihren Zähnen haften und verursachen bei unzureichender Reinigung nach jeder Mahlzeit eine Bakterienansammlung in Ihrem Mund.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste mit weichen bis mittelweichen Borsten
• Fluoridzahnpasta
• Zahnseide
• Zungenreiniger
• Mundwasser

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit zwei bis drei Minuten lang mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Wenn Sie nach dem Essen nicht putzen können, reinigen Sie Ihre Zähne morgens und abends, um eine gute Mundhygiene zu erhalten. Das Putzen zersetzt Plaque, die sich aus Nahrung bildet, und verringert das Risiko von Mundkrankheiten.

2. Achten Sie beim Putzen gleichermaßen auf die Seiten und die Rückseite Ihrer Zähne, da sie während des Reinigungsvorgangs häufig ignoriert werden, weil sie nicht prominent zu sehen sind.

3. Verwenden Sie Zahnseide für Ihre Zähne und entlang des Zahnfleischsaums, um zurückgebliebene Speisereste zu entfernen. Tägliches Zahnseidebenutzen reduziert die Plaquebildung und verringert das Risiko von Zahnfleischerkrankungen.

4. Kratzen Sie Ihre Zunge sanft mit einem Zungenreiniger, um Bakterien zu entfernen. Kratzen Sie von der Rückseite Ihrer Zunge und gleiten Sie sanft zur Vorderseite Ihrer Zunge. Spülen Sie den Zungenreiniger nach jedem Kratzen mit heißem Wasser ab.

5. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste nach drei Monaten. Zahnbürsten nutzen sich durch den kontinuierlichen Gebrauch schnell ab, und die Borsten verlieren ihre Wirksamkeit, wenn sie alt und abgenutzt sind.

6. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt zweimal jährlich, um Ihre Zähne professionell reinigen zu lassen. Der Zahnarzt wird Fluorid auf Ihre Zähne auftragen, um den Zahnschmelz zu stärken und die Weiße Ihrer Zähne zu erhalten.

7. Konsumieren Sie täglich Obst, Gemüse und Wasser, um die Plaquebildung zu reduzieren und die notwendigen Vitamine für starke Zähne zu liefern.