| | Gesundheitswissenschaften > | Zahngesundheit | Allgemeine Zahngesundheit

Gesunde Zähne stärken & erhalten: Ein umfassender Leitfaden

Zwei Zahngebisse im Leben

Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens zwei Zahngebisse. Die erste Gruppe von Zähnen werden als deciduous oder Milchzähne bezeichnet. Sie sind typischerweise klein, weiß und das unreife Gebiss hat nur 20. Während der Kiefer reift, werden diese kleinen „Milchzähne“ durch größere bleibende Zähne ersetzt, von denen es 32 gibt. Während aller Phasen des Zahnlebens wird die Kariesprävention empfohlen, um ihre Stärke und Gesundheit zu bewahren.

Anleitung

Zähneputzen
- 1
  Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit kühlem Wasser und tragen Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta auf die Borsten auf. Fluorid stärkt die Zähne und macht sie dadurch widerstandsfähiger.
- 2
  Putzen Sie Ihre Zähne täglich ein bis zwei Minuten lang. Bewegen Sie die Zahnbürste hin und her über die Kauflächen, dann putzen Sie die Oberflächen und Seiten. Spucken Sie die Zahnpasta und den Speichel aus.
- 3
  Spülen Sie Ihren Mund mit einem fluoridhaltigen Mundwasser aus. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich nach den Mahlzeiten.
Kalziumreiche Lebensmittel
- 4
  Essen Sie täglich kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt. Kalzium stärkt die Zähne.
- 5
  Fügen Sie Ihrem täglichen Speiseplan frisches Obst und Gemüse für eine bessere Zahnfleischgesundheit hinzu. Diese Lebensmittel enthalten die Vitamine A und C, wichtige Inhaltsstoffe für eine gute Zahnfleischgesundheit.
- 6
  Trinken Sie täglich eine Tasse oder ein Glas Tee. Tee ist eine gute Quelle für natürliches Fluorid. Vermeiden Sie es, Ihren Tee mit Zucker zu beladen, der den Zähnen schaden kann.
- 7
  Essen Sie mindestens einmal täglich eine Portion Vollkornprodukte. Vollkorn enthält Vitamin B und Eisen, ebenfalls wichtige Vitamine für eine gute Zahngesundheit.

Allgemeine Zahngesundheit

Gesundheitswissenschaften