Lebensmittel, die Ihren Zähnen schaden: Umfassender Leitfaden

Die Nahrung, die Sie essen, kann die Gesundheit Ihrer Zähne beeinflussen. Nahrung nährt nicht nur Ihren Körper, sondern auch den Plaque, der in Ihrem Mund lebt. Plaque gedeiht an stärke- und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Im Laufe der Zeit baut Plaque den Zahnschmelz Ihrer Zähne ab, was zu Karies führt. Lebensmittel, die hart sind oder Säuren enthalten, verursachen ebenfalls Schäden an Ihrem Zahnschmelz und erhöhen Ihr Risiko für Zahnschäden.

Stärkehaltige Lebensmittel

Stärkehaltige Lebensmittel schaffen einen Nährboden für Plaque. Lebensmittel wie Brot, Chips, Cracker, Pommes frites, Salzstangen und Pasta neigen dazu, länger in Ihrem Mund zu bleiben, da sie an Ihren Zähnen haften. Getrocknete Früchte wie Rosinen können ebenfalls wie stärkehaltige Lebensmittel an Ihren Zähnen haften. Um stärkehaltige Lebensmittel von Ihren Zähnen zu entfernen, verwenden Sie Zahnseide oder spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Sich die Zeit zu nehmen, die an Ihren Zähnen haftenden Speisereste zu entfernen, kann Plaqueablagerungen reduzieren.

Zuckerhaltige Lebensmittel

Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren, bleibt Zucker auf Ihren Zähnen, bis er entfernt wird. Plaque ernährt sich von Zucker und produziert Säuren, die zur Karies beitragen. Bonbons, Kekse, Kuchen, Brownies, Limonaden und gesüßter Tee enthalten alle hohe Mengen an Zucker. Wenn Sie Limonade, gesüßten Tee und sogar Sportgetränke schlürfen, gelangt eine ständige Zuckerversorgung in Ihren Mund. Wenn Sie sich entscheiden, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu konsumieren, trinken Sie ein Glas Wasser, um etwas Zucker von Ihren Zähnen abzuspülen, oder putzen Sie sich danach die Zähne.

Säurehaltige Lebensmittel

Säurehaltige Lebensmittel fressen den Zahnschmelz auf, der Ihre Zähne schützt. Im Laufe der Zeit lässt die Erosion des Zahnschmelzes Ihre Zähne dem Risiko von Karies ausgesetzt. Tomaten und Zitrusfrüchte sind nahrhaft, enthalten aber Säure. Essen Sie Tomaten und Zitrusfrüchte mit anderen Lebensmitteln, um Schäden an Ihren Zähnen zu reduzieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Zitronen oder Limetten zum Geschmack Ihres Wassers hinzufügen, da sie säurehaltige Lebensmittel sind. Diät-Limonade ist ebenfalls nicht sicher für Ihre Zähne. Während normale Limonade Ihren Zähnen Zucker liefert, enthalten sowohl normale als auch Diät-Limonade Säuren.

Tipps

Zahnerkrankungen sind vermeidbar. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die schlecht für Ihre Zähne sind, kann Ihre Zahngesundheit verbessern. Putzen Sie sich laut der American Dental Association immer zweimal täglich die Zähne und verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Sie können auch nach Mahlzeiten und Snacks zuckerfreien Kaugummi kauen, um Speisereste von Ihren Zähnen zu entfernen. Konsumieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel zu den Mahlzeiten, da Sie mehr Speichel produzieren – dies hilft, Speisereste von Ihren Zähnen abzuwaschen. Begrenzen Sie Kaffee und Tee, auch ohne Süßstoff, da sie Ihre Zähne verfärben können. Das Kauen auf Eis kann ebenfalls Ihren Zahnschmelz beschädigen. Obst, Gemüse und Milchprodukte regen die Speichelproduktion in Ihrem Mund an, was Plaqueablagerungen bekämpft. Sie liefern Ihnen auch wichtige Nährstoffe, um Ihre Zähne zu stärken, wie Kalzium.