Bewegung nach Fettabsaugung: Erholungsrichtlinien und Zeitplan

Ob du dich zum ersten Mal einer Fettabsaugung unterziehst oder eine korrektive Lipo-Revision durchführst, die postoperativen Anweisungen bezüglich Bewegung sind dieselben, so der plastische Chirurg Dr. Jeffrey A. Ditesheim. Um Blutgerinnsel in den Beinen oder Lungen zu vermeiden, wirst du ermutigt, so früh wie vier bis fünf Stunden nach der Operation aufzustehen und zu gehen. In den meisten Fällen kannst du nach zwei bis drei Tagen zu einer normalen Büroarbeit zurückkehren.

Erste Woche nach der Operation

Für die ersten Tage nach der Operation ist mäßige, sanfte Bewegung unerlässlich, um den Blutfluss zu erhöhen und dem Körper zu helfen, in den normalen Homöostase-Zustand (natürlicher Zustand des Körpers) zurückzukehren. Leichte aerobe Bewegung, wie ein Spaziergang um den Block oder durch ein Einkaufszentrum, zusammen mit nicht anstrengendem Dehnen, ist geeignete Bewegung für die erste Woche. Laut Dr. Ditesheim ist es in der frühen postoperativen Erholungsphase unerlässlich, dass du deine Muskeln aktiv nutzt, sie aber nicht überanstrengst oder belastest.

Zwei bis sechs Wochen nach der Operation

Nach etwa einer Woche kannst du beginnen, deine tägliche Bewegung zu steigern. Beginne mit etwa 25 Prozent deiner präoperativen Bewegungsroutine und steigere deine Aktivität langsam, bis du etwa sechs Wochen nach der Lipo-Revision-Operation wieder zu deinem normalen Training zurückkehrst. Wenn du also regelmäßig 10-Pfund-Hanteln für Bizepscurls oder overhead Trizepsstrecken gehoben hast, beginne wieder mit 5-Pfund-Gewichten und der Hälfte deiner normalen Wiederholungen. Führe Kniebeugen und Ausfallschritte in den ersten Wochen ohne Gewichte durch. Wenn dein Körper heilt und du dich stärker fühlst, füge nach und nach Hanteln wieder in deine Unterkörperübungen ein. Je besser deine Form vor der Fettabsaugung, desto kürzer wird deine Erholungszeit sein. Dr. Ditesheim betont auch die Bedeutung starker Rumpfmuskulatur für eine bessere Erholung und beste Ergebnisse. Leichte isometrische Bauchmuskelkontraktionen können früh durchgeführt werden. Wie bei anderen Muskeln im Körper, baue deine präoperative Bauchmuskelroutine langsam wieder auf.

Volle Erholung

Denk daran, die Erholungszeit nach einer Fettabsaugung variiert von Patient zu Patient. Dein allgemeines Fitnessniveau, die Menge der durchgeführten Lipo-Revision-Operation und die postoperative Pflege deines Chirurgen bestimmen, wie bald du deine normale Bewegungsroutine wieder aufnimmst.