Vermeidung postoperativer Rückenverletzungen: Ein Leitfaden zur Erholung

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Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zigarettenrauch schwächt Knochen, Ihr Herz und Ihr allgemeines Immunsystem. Es wurde klinisch erwiesen, dass das Rauchen von Zigaretten Ihr Risiko für weitere Rückenverletzungen erhöht.

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Treiben Sie leichten Sport oder beginnen Sie ein Physiotherapieprogramm. Es ist wichtig, die Muskeln und Knochen in Ihrem Rücken zu stärken; sonst könnten sie atrophyren und schwächen. Zu viel Sport, wie ein schweres Hebeprogramm, wird nicht empfohlen. Bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Aufsicht durch einen lizenzierten Fitnessprofi oder Therapeuten haben. Dies hilft Ihnen, weitere Verletzungen zu vermeiden.

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Essen Sie Lebensmittel, die gesunde Knochen fördern. Kalzium ist für eine starke Knochenbildung unerlässlich, suchen Sie daher nach Lebensmitteln wie Milch, Bohnen, Tofu, angereichertem Müsli und gekochtem Spinat. Vitamin D beschleunigt die gesunde Kalziumaufnahme, suchen Sie daher auch nach Thunfisch, Lachs, Eiern und Käse.