Gehstock-Ratgeber: Schritt-für-Schritt-Erholung

Der Umgang mit Unterarmgehstützen nach einem Unfall oder einer Operation kann herausfordernd sein, besonders wenn Sie bereits mit einem schweren Gips kämpfen oder noch nie zuvor Gehstützen benutzt haben. Mit etwas Geduld und Übung kommen Sie jedoch mit Ihren Gehstützen gut zurecht. Denken Sie daran, sicherzustellen, dass Sie Gehstützen haben, die Ihrer Körpergröße entsprechen, und gehen Sie es langsam an, wenn Sie Ihre Mobilität zurückerlangen.

Anleitung

1. Positionieren Sie Ihre Gehstützen so, dass die Oberseite Ihrer Gehstütze (die „Gehstützenpolsterung“) 3,8 bis 5 cm von der Unterseite Ihrer Achselhöhle entfernt ist. Überprüfen Sie, ob Ihre Handgriffe auf Höhe Ihrer Hüften sind.

2. Drücken Sie die Gehstützen fest an Ihre Seiten. Verwenden Sie Ihre Hände, nicht Ihre Achselhöhlen, um den Großteil Ihres Gewichts zu tragen.

3. Platzieren Sie die Spitzen der Gehstützen 15 bis 30 cm vor Ihren Füßen und lehnen Sie sich leicht nach vorne.

4. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht, als ob Sie auf Ihren verletzten Fuß treten würden, aber nehmen Sie das Gewicht stattdessen auf die Gehstützen. Lassen Sie Ihren Körper zwischen den Gehstützen nach vorne schwingen.

5. Beenden Sie den Schritt nach vorne, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihren unverletzten Fuß setzen, wie Sie es beim normalen Gehen tun würden.

6. Positionieren Sie die Gehstützen erneut 15 bis 30 cm vor Ihnen und bereiten Sie sich darauf vor, die Reihe von Bewegungen zu wiederholen.