Gewichtsverlust vor der Operation: Risiken minimieren & Ergebnisse verbessern

Operationen sind oft eine Notwendigkeit, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass jede Operation Risiken birgt. Eine 2007 durchgeführte Studie des St. Vincent's Hospital in Melbourne, Australien, ergab, dass das Risiko schwerwiegender Komplikationen bei übergewichtigen Menschen erhöht ist und tiefe Venenthrombose, Lungenembolie, Infektion und Nierenversagen umfasst. Laut einer 2007 im „Archives of Surgery“ veröffentlichten Studie reduzieren übergewichtige Patienten, die vor der Operation zwischen 5 Prozent und 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, ihr Risiko auf das Niveau einer Person mit einem gesunden Körpergewicht.

Dinge, die Sie benötigen

• Multivitamin
• Ballaststoffpräparat

Anweisungen

Schritt 1

Bestimmen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Zehn Prozent Ihres Körpergewichts ist das derzeitige Ideal. Schreiben Sie Ihr aktuelles Gewicht auf. Verschieben Sie das Komma um eine Stelle nach links. Das sind 10 Prozent. Zum Beispiel, wenn Sie 200 Pfund wiegen, ergibt das Verschieben des Kommas 20,0 Pfund. Idealerweise müssten Sie 20 Pfund Fett vor der Operation verlieren.

Schritt 2

Reduzieren Sie Ihre Kalorien entsprechend. Um vor der Operation schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorien um 1.000 bis 2.000 unter Ihrem Erhaltungsbedarf senken. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf und ziehen Sie dann 1.000 bis 2.000 davon ab. Beachten Sie, dass Frauen mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen und Männer mindestens 1.500 Kalorien täglich benötigen. Gehen Sie nicht unter diese Werte, es sei denn, ein Arzt ordert es an.

Schritt 3

Behalten Sie Ihre Makronährstoffe im Auge. Protein, Fett und Kohlenhydrate gelten alle als Makronährstoffe. Wenn Sie versuchen, schnell und sicher Gewicht zu verlieren, sollten die meisten Ihrer Kalorien aus Protein stammen. Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrate und Fette auf 20 Gramm pro Tag. Holen Sie den Rest Ihrer Kalorien aus Protein. Dies beschleunigt den Gewichtsverlust und erhält die fettfreie Körpermasse.

Schritt 4

Betreiben Sie täglich mindestens eine Stunde Ausdauertraining mit geringer Belastung. Versuchen Sie, täglich 500 Kalorien durch Bewegung zu verbrennen. Während des Ausdauertrainings mit geringer Belastung nutzt der Körper hauptsächlich Fett als Brennstoff. Dies, in Kombination mit den zusätzlichen Kalorien, die während der Bewegung verbrannt werden, führt zu einem größeren Gewichtsverlust. Gehen und Schwimmen sind die beiden Übungen, die am häufigsten für schnellen und sicheren Gewichtsverlust vor der Operation verwendet werden.

Schritt 5

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um gesund zu bleiben. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin und ein Ballaststoffpräparat ein. Es ist schwierig, alle Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Sie benötigen, wenn Sie sich an eine restriktive Diät halten. Das Multivitamin versorgt Ihren Körper mit allen erforderlichen Nährstoffen. Ballaststoffe halten Ihren Magen-Darm-Trakt effizient am Laufen. Ballaststoffe helfen Ihnen auch, satt zu bleiben.