Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand sich selbst verletzt, handeln Sie schnell. Sofortige professionelle Intervention rettet Leben. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, Warnzeichen zu erkennen und effektiv zu reagieren.
Körperliche Indikatoren
- Frische Schnitte, Kratzer oder Verbrennungen – oft an Handgelenken, Unterarmen, Oberschenkeln oder dem Bauch
- Verheilte Narben in Mustern (parallele Linien, Cluster) an typischen Stellen
- Lange Ärmel, Armbänder oder schwerer Schmuck bei warmem Wetter, um Spuren zu verbergen
- Abneigung, Arme/Beine zu zeigen (Vermeidung von Schwimmen, Umziehen)
- Vage oder widersprüchliche Erklärungen für Verletzungen („Die Katze hat mich gekratzt“, „Küchenunfall“)
- Häufige „Unfälle“ oder Erklärungen der Ungeschicklichkeit
- Besitz scharfer Gegenstände (Rasierer, Messer, Nadeln) ohne klaren Zweck
Verhaltensänderungen
- Sozialer Rückzug, Isolation von Freunden/Familie
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, emotionale Volatilität
- Äußerungen von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit, Schuld oder der Belastung für andere
- Reden über Suizid oder Selbstverletzung – auch beiläufig oder scherzhaft („Ich wäre besser tot“)
- Risikobereites oder impulsives Verhalten (Substanzkonsum, rücksichtsloses Fahren, unsicherer Sex)
- Schlafstörungen (Insomnie oder Hypersomnie)
- Essveränderungen (Einschränkung, Essanfälle, Appetitverlust)
- Konzentrationsschwierigkeiten, sinkende Leistung
- Verlust des Interesses an zuvor genossenen Aktivitäten
Marker emotionaler Not
- Chronisch geringes Selbstwertgefühl, harte Selbstkritik
- Intensive, überwältigende Emotionen (Wut, Trauer, Angst, Scham)
- Vorgeschichte von Depression, Angst, PTBS, Essstörungen oder borderline Persönlichkeitszügen
- Kürzlicher signifikanter Verlust, Trauma oder Beziehungsabbruch
- Gefühle emotionaler Taubheit oder Dissoziation – Selbstverletzung kann ein Versuch sein, „etwas zu fühlen“
Kritische Reaktionsschritte
- Bleiben Sie ruhig und wertfrei. Drücken Sie Besorgnis aus, nicht Schock oder Wut.
- Hören Sie aktiv zu. „Ich habe bemerkt... Ich mache mir Sorgen um Sie... Erzählen Sie mir, was los ist.“
- Validieren Sie Gefühle. „Das klingt unglaublich schmerzhaft. Sie müssen dem nicht allein gegenüberstehen.“
- Stellen Sie umgehend den Kontakt zu professioneller Hilfe her. Bieten Sie an, bei der Suche nach einem Therapeuten zu helfen, gemeinsam eine Krisenlinie anzurufen oder zu einem Termin zu begleiten.
- Entfernen Sie Mittel wenn möglich (scharfe Gegenstände, Medikamente) mit ihrer Kooperation.
- Folgen Sie konsequent nach. Melden Sie sich. Zeigen Sie, dass Sie immer noch da sind.
Krisenressourcen (USA)
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Anrufen oder Texten unter 988
- Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
- International: findahelpline.com
Selbstverletzung ist ein Bewältigungsmechanismus, kein Charakterfehler. Mit professioneller Unterstützung und mitfühlender Verbindung ist Genesung absolut möglich. Ihre Kontaktaufnahme könnte der Wendepunkt sein.
