Heberichtlinien nach Bauchdeckenstraffung: Ihre Genesung schützen

Der Schlüssel zum Heben eines Gegenstands in den ersten Wochen nach einer Bauchdeckenstraffung ist, Ihre genesenden Bauchmuskeln nicht zu stark zu belasten. Nach dem ersten Tag kann ein wenig Bewegung, wie Spazierengehen, tatsächlich helfen, Schwellungen zu reduzieren und Blutgerinnsel zu verhindern; idealerweise sollten Sie jedoch nichts Schwereres als neun Pfund heben, bis acht Wochen nach Ihrer Operation. Das Heben schwererer Gegenstände kann dazu führen, dass Ihre inneren Nähte aufbrechen und möglicherweise einen Bruch verursacht. Selbst beim Heben leichterer Gegenstände sollten Sie es so tun, dass die geringste Belastung auf Ihren Kernbereich ausgeübt wird.

Dinge, die Sie benötigen

• Kompressionsgürtel

Anleitung

1. Ziehen Sie Ihren Kompressionsgürtel an.

2. Beugen Sie Ihre Knie, bis Sie den zu hebenden Gegenstand erreichen können. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper während der gesamten Bewegung so aufrecht und entspannt wie möglich zu halten.

3. Heben Sie den Gegenstand auf, ohne sich nach vorne zu beugen. Heben Sie ihn auf Brusthöhe und tragen Sie das Gewicht des Gegenstands in Ihren Schultern und Unterarmen.

4. Atmen Sie langsam aus, während Sie sich langsam von Ihren Knien aufrichten, und halten Sie Ihre obere Körperhälfte aufrecht und entspannt.

5. Setzen Sie den Gegenstand bei der ersten Gelegenheit ab, idealerweise auf einer Oberfläche auf Brusthöhe.