Lap-Band Erholung & Bewegung: Ein umfassender Leitfaden

Ein Lap-Band ist eine effektive Gewichtsverlustlösung für Personen mit einem Body-Mass-Index von 40 oder mehr sowie für Personen mit einem BMI von 35 oder mehr, die Begleiterkrankungen wie Schlafapnoe und Bluthochdruck haben. Laut der LAP-BAND-Website von Allergan sind die meisten Patienten in der Lage, vier bis sechs Wochen nach der Implantationsoperation zu ihren regulären Trainingsroutinen zurückzukehren, und alle Patienten werden ermutigt, so bald wie möglich wieder auf die Beine zu kommen.

Nach der Operation

1. Nach der Rückkehr aus dem Krankenhaus
Sollten Lap-Band-Patienten im Haus alle 30 Minuten gehen, um Blutgerinnselbildung zu verhindern und ein Trainingsprogramm anzukurbeln. Während des ersten Monats nicht mehr als 20 Pfund heben oder übermäßige Belastung im Bauchbereich ausüben, wo das Lap-Band implantiert wurde. Jede Woche die Intensität und Dauer des Trainings steigern.

Aerobe Übungen

Aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren steigern den Durst dramatisch. Da das Band das Volumen des Magens einschränkt, ist es wichtig, Flüssigkeiten langsam zu schlucken, um sich zu rehydrieren. Kalte Getränke wie Eiswasser können den gebandeten Bereich des Magens reizen, daher sind Wasser bei Raumtemperatur oder elektrolytreiche Sportgetränke am besten. Für Lap-Band-Patienten mit Rücken- oder Gelenkproblemen werden Heimtrainer und Wasserübungen empfohlen. Sprechen Sie vor der Teilnahme an einer Hochleistungsaktivität wie einem Marathon oder Triathlon mit Ihrem Chirurgen über eine leichte Lockerung des Bands, um zusätzliche Flüssigkeiten aufzunehmen.

Krafttraining-Übungen

Krafttraining-Übungen können während des zweiten Monats nach der Operation begonnen werden. Idealerweise sollte jeder Patient 30 Minuten kombiniertes aerobes und Krafttraining pro Tag durchführen. Verwenden Sie Hanteln und kleine Gewichte, um den Oberkörper zu trainieren, und steigern Sie die Gewichtsgröße allmählich. Während der ersten drei Monate sollten Krafttraining-Übungen den Bauchbereich nicht übermäßig dehnen.

Dehnübungen & Yoga

Pilates, Yoga und andere Dehnübungen können im zweiten Monat nach der Operation wieder aufgenommen werden. Bauchmuskelübungen und Sit-ups sollten ebenfalls für 90 Tage vermieden werden. Es ist am besten, mit langsameren, entspannteren Routinen zu beginnen, bevor man zu intensiven Workouts übergeht. Einige Patienten können beim erneuten Beginn einer Dehnroutine nach der Operation wunde Empfindungen in den Bauchmuskeln verspüren, obwohl dies höchstwahrscheinlich auf eine leichte Muskelatrophie zurückzuführen ist.