Vorbereitung und Unterstützung sind der Schlüssel zu einer positiven Stillreise.
Vor der Geburt
- Pränatale Stillkurse besuchen.
- Evidenzbasierte Ressourcen lesen (z. B. La Leche League, AAP).
Wesentliche Utensilien
- Brustpumpe (wenn Sie wieder arbeiten oder mehr Flexibilität wünschen).
- Stillpads, bequeme Still-BHs, Brustwarzencreme.
Umgebung und Routine
- Eine gemütliche Stillstation einrichten: Stuhl, Fußhocker, Wasser, Snacks, gute Beleuchtung.
- Mehrere Positionen erlernen (Wiegehaltung, Fußballhaltung, Seitenlage) für Komfort und Anlegen.
- Auf Hungersignale achten (Wühlen, Lippen schmätzen).
- Auf Abruf füttern (8–12×/Tag) am Anfang, um die Milchproduktion zu etablieren.
Postnatale Pflege
- Trinken, ausgewogene Mahlzeiten essen, Schlaf priorisieren.
- Bei Schmerzen, geringer Milchproduktion, Anlegeproblemen eine Stillberaterin aufsuchen.
Unterstützungsnetzwerk
- Partner/Familie helfen bei Haushalt, Mahlzeiten, älteren Kindern.
- Stillgruppen (vor Ort/online) beitreten zur Ermutigung.
Langfristige Planung
- Personliche Stillziele setzen.
- Plan für das Abpumpen bei Rückkehr an die Arbeit erstellen.
- Geduldig sein – das Stillen aufzubauen dauert Wochen.
Mit Vorbereitung und Unterstützung können Sie ein Stillen aufbauen, das für Ihre Familie funktioniert.
