Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann motivierend sein. Übermäßiger oder chronischer Stress beeinträchtigt jedoch die geistige und körperliche Gesundheit negativ.
Stress als Risikofaktor für psychische Störungen
Forschung verknüpft chronischen Stress mit:
- Depression
- Angststörungen
- Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)
- Substanzgebrauchsstörungen
- Essstörungen
Mechanismen, die Stress mit psychischen Erkrankungen verbinden
- Gehirnveränderungen: Stress verändert Neurotransmitter (Serotonin, Dopamin) und kann den Hippocampus (beteiligt an Lernen und Gedächtnis) schädigen.
- Beeinträchtigte Bewältigung: Stress macht es schwieriger, andere Lebensherausforderungen (Beziehungs-, finanzielle, Arbeitsstress) zu bewältigen, was einen Abwärtssog erzeugt.
- Ungesundes Verhalten: Stress erhöht die Wahrscheinlichkeit von Rauchen, Trinken oder Überessen, was die psychische Gesundheit weiter verschlechtert.
Stressmanagement zum Schutz der psychischen Gesundheit
- Regelmäßig Sport treiben
- Gesund essen
- Ausreichend Schlaf
- Bewältigungsstrategien entwickeln (Entspannungstechniken, Achtsamkeit, Therapie)
- Professionelle Hilfe suchen, wenn Stress nicht bewältigbar ist
Während etwas Stress vorteilhaft ist, erfordert chronischer Stress proaktives Management und professionelle Unterstützung bei Bedarf.
