Tief schlafen: Bewährte Methoden für geräuschlosen Schlaf

Überblick

Methoden zu finden, um ohne Umgebungsgeräusche, die Sie wecken, zu schlafen, kann schwierig sein. Besonders wenn Sie häufig reisen, mag es so scheinen, als wäre eine effektive Erholung unmöglich. Glücklicherweise können Sie mit ein wenig Einfallsreichtum Methoden finden, um ohne jedes Geräusch, das Sie weckt, zu schlafen. Ob Sie mit dem Flugzeug, Zug oder Auto reisen oder einfach in einem lauten Raum leben, es gibt Lösungen. Sie müssen vielleicht ein paar verschiedene Methoden ausprobieren, um die richtige zu finden.

Dinge, die Sie benötigen

• Ohrstöpsel
• Geräuschunterdrückende Kopfhörer
• Weißes Rauschen Gerät

Anleitung

1. Setzen Sie Ohrstöpsel in Ihre Ohren. Verschiedene Varianten sind erhältlich, aber Silikon-Ohrstöpsel funktionieren tendenziell am besten. Wenn Sie eine lange Reise unternehmen, versuchen Sie, wiederverwendbare Ohrstöpsel zu finden. Auch, wenn Sie sich im Schlaf viel bewegen, versuchen Sie, medizinisches Klebeband auf die Außenseite Ihrer Ohren zu kleben.

2. Kaufen Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer. Diese funktionieren am besten beim Schlafen im Sitzen, wenn Sie in einem Flugzeug oder Auto sind. Schalten Sie die Kopfhörer ein, wenn Sie bereit sind, einzuschlafen.

3. Spielen Sie ein weißes Rauschen Gerät ab. SimplyNoise bietet kostenlosen Online-Zugang zu weißem Rauschen. Geräte für weißes Rauschen filtern Umgebungsgeräusche heraus und ermöglichen so einen Schlaf mit weniger Unterbrechungen.