Wie Belichtungs Antwort Prävention -Therapie zu tun

Belichtungs Antwort Prävention ist ein Prozess, in vielen psychischen Erkrankungen verwendet , aber es ist sehr effektiv mit OCD ( Zwangsstörung ) . ERP nimmt eine Verpflichtung und eine Bereitschaft, Ihre Phobien konfrontiert und Zwänge auf den Kopf. Dinge, die Sie benötigen, können je nach Art der Zwangsstörung erleben Sie variieren. Diese Schritte werden auf Kontamination zu konzentrieren. Was Sie und
Artikel benötigen Sie das Gefühl, verunreinigt wurde , wie ein Handtuch
Uhr oder Timer
Notebook
Response Prevention Pen
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Belichtungs

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Identifizieren Sie sich ein Element ist verschmutzt. Stellen Sie einen Zeitrahmen , dass Sie die Belichtungs tun, ist es generell eine gute Idee , beginnen mit einer kleinen Menge an Zeit.
2

Bringen Sie sich in Kontakt mit der kontaminierten Artikel , wie es zu berühren und stellen Sie es in Ihrer Nähe. Vermeiden Sie irgendwelche Routinen oder Rituale verwendet, um Angst zu verringern.
3

Nehmen Sie Ihre Angstniveau . Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle so können Sie besser zu verstehen und zu einem späteren Zeitpunkt zu analysieren.
4

Wenn die vorher festgelegten Zeit abgelaufen ist, nehmen Sie Ihre Angstniveau wieder . Wenn Sie in der Lage sind, vermeiden Sie irgendwelche Zwänge zu diesem Zeitpunkt. Allerdings, wenn Sie zu Ihrem Ritual oder Routine an diesem Punkt abschließen müssen , ist das akzeptabel .
5

Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals wöchentlich, bis das Niveau der Angst hat sich drastisch reduziert.
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