Jemandem durch eine Panikattacke helfen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Einleitung

Panikattacken, bei denen eine Person plötzlich intensive Gefühle von Angst oder Gefahr verspürt, können durch eine Vielzahl psychologischer und emotionaler Faktoren verursacht werden. Wenn Sie versuchen, jemandem zu helfen, der eine Panikattacke hat, sollten Sie bestimmte Richtlinien befolgen, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Anleitung

1. Schritt 1:

   Bitten Sie die Person, so gut wie möglich zu beschreiben, was sie zu einer Panikattacke veranlasst. Dies ist der beste Weg, um die Möglichkeit auszuschließen, dass eine reale Bedrohung vorliegt oder dass die Person eine ernsthafte medizinische Erkrankung wie einen Herzinfarkt erleidet. Denken Sie daran, dass eine Panikstörung durch sehr reale Zustände verursacht werden kann, wie Hypoglykämie, Innenohrentzündungen und sogar angeborene Herzfehler.

2. Schritt 2:

   Finden Sie heraus, ob die Person derzeit von einem medizinischen Fachmann wegen einer Panikstörung behandelt wird. Sie nimmt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente ein, kombiniert mit Verhaltenstechniken, um mit Panikattacken umzugehen. Wenn Sie wissen, welche Methoden jemand anwendet, um ihre Störung zu behandeln, können Sie ihr helfen, diese Methoden umzusetzen.

3. Schritt 3:

   Vermeiden Sie es, die Gründe, warum jemand eine Panikattacke hat, abzutun oder in Frage zu stellen. Sätze wie „es gibt nichts zu befürchten“ oder „es ist alles nur Einbildung“ dienen nur dazu, die Person noch isolierter und allein mit ihren Problemen fühlen zu lassen und die Situation zu verschlimmern. Rechtfertigen Sie nicht die Argumentation hinter der Panikattacke, sondern bleiben Sie einfühlsam und verfügbar.

4. Schritt 4:

   Helfen Sie jemandem, der eine Panikattacke hat, indem Sie während der Episode bei ihm bleiben, die in den meisten Fällen etwa 10 Minuten dauert. Setzen Sie ihn hin und helfen Sie ihm, sich zu entspannen, indem Sie in ruhiger, entspannter Weise mit ihm sprechen. Bitten Sie ihn, die Situation, die die Angstattacke verursacht, „durchzusprechen“. Oft kann eine Person Gefühle von Angst und Panik reduzieren, indem sie einfach darüber spricht.

5. Schritt 5:

   Wenden Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder sogar fokussierte körperliche Aktivität wie Gehen an, um jemandem zu helfen, der eine Panikattacke hat. Dies kann helfen, den Stress erheblich zu reduzieren und dem Individuum etwas anderes zum Nachdenken zu geben als seine Ängste.