Angehörige unterstützen: Ein Leitfaden zur Hilfe bei Depression & Angst

Einleitung

Einen Freund oder Familienmitglied mit Depression oder Angst zu haben, kann extrem stressig sein. Sie möchten helfen, aber Sie sind sich nicht ganz sicher, was Sie tun sollen – oder ob irgendetwas, das Sie tun, überhaupt helfen kann. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Last von Depression und Angst zu lindern. Und indem Sie gut auf sich selbst aufpassen, können Sie Ihren Freunden und Familie besser helfen, erfolgreich gegen Depression und Angst zu kämpfen.

Was Sie benötigen

• Geduld

Anleitung

1. Wissen Sie, dass Depression und Angst Zustände sind, keine moralischen Versäumnisse. Eine Person mit Depression oder Angst kann nicht einfach „besser fühlen“, weil Sie ihnen sagen, sie sollen es tun. Und wenn sie aufgeregt, traurig oder ängstlich sind, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie diese Gefühle verursacht haben.
2. Verstehen Sie, dass es Zeit braucht, um sich von Depression oder Angst zu erholen. Ihr Freund oder Familienmitglied wird nicht in einem Tag gesund werden, also behandeln Sie wechselnde Stimmungen als normal.
3. Versuchen Sie, mit einer depressiven oder ängstlichen Person zu interagieren. Ihr Zustand mag ihn dazu bringen, sich vor anderen Menschen zu verstecken, aber das verschlimmert seinen Zustand nur.
4. Hören Sie zu. Über ihre Gefühle zu sprechen – selbst wenn sie sehr negativ sind – kann Menschen mit Depression oder Angst helfen.
5. Unterstützen Sie die Person bei jeglichen Therapie- oder Medikamentenregimen. Erinnern Sie ihn daran, zu Terminen zu gehen oder seine Medikamente einzunehmen.
6. Kleine Gesten – wie das Schreiben einer Notiz oder ein Telefonanruf – können jemandem mit Depression oder Angst helfen, sich zumindest ein wenig besser zu fühlen.
7. Kümmern Sie sich um sich selbst. Ihre Bedürfnisse sind ebenfalls wichtig, und Sie sind nicht egoistisch, wenn Sie Ihre eigenen Wünsche erfüllen.