Die bipolare Störung ist eine ernsthafte psychische Erkrankung, die von einem Arzt behandelt werden muss. Zusätzlich zu den verschriebenen Medikamenten für diese Krankheit gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um diese Erkrankung zu managen. Indem Sie verstehen, wie Sie sich selbst helfen können, werden Sie sich selbst ermächtigen. Die bipolare Störung kann sehr effektiv managen werden, indem Sie sich gesund ernähren, einen konsistenten Zeitplan einhalten und die Situationen und Menschen kennen, die eine Episode von Manie oder Depression auslösen.
Ernährung
- Lebensmittel, die von Menschen, die an dieser psychischen Erkrankung leiden, vermieden werden sollten, sind solche, die reich an Fett oder Salz sind, sowie Koffein. Koffein ist eine Droge. Viele Patienten mit einer bipolaren Störung konsumieren Koffein, um ihre depressive Stimmung zu verbessern. Aber Koffein kann mit bestimmten Medikamenten interagieren und Episoden von Manie und Depression auslösen. Koffein vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, wird bei der Behandlung dieser Krankheit helfen.
Einige Studien haben ergeben, dass Patienten, die eine höhere Menge an Omega-3-Fettsäuren konsumieren, von einer verringerten Depression profitieren. Omega-3-Fettsäuren finden sich in weißem Thunfisch, Makrele, Lachs, Hering und Forelle. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie auch täglich Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für das Herz. Viele Experten glauben, dass sie eine Rolle bei der Gehirnfunktion und dem Verhalten spielen.
Zeitplan einhalten
- Forschungen haben ergeben, dass es für Personen mit einer bipolaren Störung unerlässlich ist, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten. Legen Sie eine Schlafenszeit und eine Morgenaufwachzeit fest und halten Sie sich an diesen Zeitplan. Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Die meisten Patienten mit einer bipolaren Störung haben einen Medikamentenplan, der täglich eingenommen werden muss. Einige Medikamente müssen zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen. Wenn sie mit einer Mahlzeit eingenommen werden müssen, halten Sie Ihren Mahlzeitenplan konsistent. Schlafmangel und Unterernährung können Manie und/oder Depression verursachen.
Trigger vermeiden
- Patienten mit einer bipolaren Störung sind fünfmal so wahrscheinlich, Alkohol und Drogen zu missbrauchen. Dies geschieht teilweise, um die unangenehmen Stimmungsschwankungen und Ängste selbst zu medikamentieren, von denen bekannt ist, dass sie Menschen mit dieser Krankheit befallen. Alkohol- und Drogenmissbrauch kann lebensbedrohlich sein, insbesondere in Verbindung mit den zur Behandlung der Krankheit benötigten Verschreibungen. Alkohol und Drogen können auch Episoden von Manie und Depression auslösen.
Bestimmte Situationen und Menschen, die hohen Stress und Angst verursachen, sollten vermieden werden. Wenn Sie wissen, dass eine bestimmte Situation bei Ihnen Angst und/oder Depression verursacht, vermeiden Sie diese Aktivität. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen.
Wenn Sie Hilfe bei der Einschätzung der negativen Menschen und Orte in Ihrem Leben benötigen, kontaktieren Sie einen lizenzierten Therapeuten, um über Ihre Krankheit und Ihren Lebensstil zu sprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren, der Erfahrung darin hat, Menschen mit einer bipolaren Störung zu helfen.
