Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Manische Depression (auch als bipolare Störung bekannt) kann wie ein Sommergewitter mit Flutwelle sein. Die Depression kann Stunden oder Tage dauern, manchmal sogar Wochen. Manie kann Tage und Nächte ohne Schlaf dauern. Es kann auch gemischte Zustände geben, in denen eine Person gleichzeitig Depression und Manie erleben kann.

Informieren Sie sich und andere

Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmethoden, einschließlich Selbstbehandlung, für manische Depression. Einer der ersten Schritte ist, sich mehr über die Krankheit, Symptome, Ursachen und Behandlungen zu informieren. Nachdem Sie sich selbst informiert haben, informieren Sie die Menschen um Sie herum, damit sie helfen können, externe Perspektiven und fundierte, informierte Ratschläge anzubieten. Andere zu informieren hilft, das Stigma der manischen Depression zu lindern sowie ein Netzwerk fürsorglicher Menschen um Sie herum aufzubauen. Die National Alliance on Mental Illness bietet eine Website, die mit Informationen, Online-Foren und Selbsthilfegruppen und Links zu anderen Informationen geladen ist (siehe Referenzen unten für den Link).

Vier Daumenregeln

1. Organisation ist eine der besten Strategien. Besorgen Sie sich ein Notizbuch und strukturieren Sie es so, dass Sie aufzeichnen können, was für Sie bei der Bewältigung von Manie oder Depression funktioniert. Suchen Sie nach frühen Warnzeichen, dass Sie den Zustand wechseln könnten. Warnzeichen variieren, aber einige können sein: Rückzug, Inaktivität, übermäßiger Schlaf, langsames Sprechen, verminderter Appetit, Menschen meiden oder Paranoia. Die Arbeit an der Steigerung der Selbstwahrnehmung ist der Schlüssel, um herauszufinden, wann etwas bevorsteht, und dann herauszufinden, was Sie tun können, um die emotionalen Extreme von Manie oder Depression zu mildern.
2. „Bewältigungsfähigkeiten“ ist ein schickes Wort für Wege, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Finden Sie kreative Aktivitäten, Orte, an die Sie gehen können, Menschen, mit denen Sie sprechen können, oder Lieblingsfilme, die Sie ansehen können, um bei dem emotionalen Extrem zu helfen. Regelmäßige Aktivitäten außerhalb der extremen Zustände zu betreiben, kann helfen, ein Netzwerk fürsorglicher Menschen um Sie herum aufzubauen und regelmäßige Aktivitäten, die Ihnen helfen, den emotionalen Aspekten der bipolaren Störung aus dem Weg zu gehen.
3. Entwickeln Sie eine breite Palette von Dingen, auf die Sie zurückgreifen können. Körperliche Aktivitäten, relationale Unterstützung, Einstellungsänderungen, Selbst- und Medikamentenmanagement und Spiritualität sind alles verschiedene Kategorien von Dingen, die helfen, manische Depression zu bewältigen. Finden Sie heraus, was speziell für Sie funktioniert, schreiben Sie eine Liste dieser Dinge auf und verpflichten Sie sich, sie zu tun, wird helfen.
4. Verpflichtung ist der schwierigste Schritt. Viele Male werden Personen, die unter manischer Depression leiden, von Emotionen dominiert, wobei die Motivation je nach emotionalem Klima im Inneren wächst und schwindet. Sich selbst gegenüber unabhängig von Emotionen im Allgemeinen zu verpflichten, ist äußerst schwierig. Die Verantwortlichkeit gegenüber einem Freund oder Familienmitglied in diesem Bereich ist in den meisten Fällen unerlässlich.

Hilfe finden

Das Wichtigste von allem ist, Hilfe zu finden. In einer von der National Alliance on Mental Illness durchgeführten Umfrage stimmten „3 Prozent (93 %) der Befragten zu, dass manische Depression eine medizinische Erkrankung ist, die eine professionelle Behandlung erfordert. Doch nur 35 Prozent würden einen Fachmann für psychische Gesundheit selbst oder für jemand anderen, der Symptome einer manisch-depressiven Erkrankung zeigt, konsultieren.“