Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Persönlichkeitsveränderungen und Behandlung

Anomalien der Gehirnchemie und der neuronalen Aktivität sind verantwortlich für Stimmungswechsel, von tiefen, dunklen Depressionen bis zu energiegeladenen Hochs, die mit der bipolaren Störung verbunden sind, auch als manische Depression bekannt. Die bipolare Störung erstreckt sich von mild und intermittierend bis schwer, mit schnellem Zyklus. Begleitende Persönlichkeitsveränderungen – einschließlich Traurigkeit, Verzweiflung, Hyperaktivität, Reizbarkeit, Verlust des Urteilsvermögens, Intoleranz und Wut – können für Beziehungen verheerend sein und die Arbeit unmöglich machen. Wenn eine bipolare Person sich dazu verpflichtet, verantwortlich zu sein, gibt es einige Selbstpflegestrategien, die helfen können.

Anleitung

1. Gute Selbstpflege praktizieren

   1 Sorgen Sie für ausreichenden, regelmäßigen Schlaf. Wenn Sie nicht genug schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie manisch oder hypomanisch werden. Selbst wenn Sie für einen späten Film wach bleiben, kann dies eine bipolare Person aus der Bahn werfen und extreme Persönlichkeitsveränderungen auslösen.

2. 2 Konsultieren Sie einen Arzt. Die bipolare Störung ist schwierig und manchmal unmöglich mit natürlichen Heilmitteln zu lindern; Medikamente können erforderlich sein. Seien Sie sich bewusst, dass es äußerst gefährlich ist, Ihre Medikamente abzusetzen.

3. 3 Lassen Sie sich auf verwandte Gesundheitsprobleme untersuchen. Viele andere Zustände können neben der bipolaren Störung auftreten; dazu gehören Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit, prämenstruelles Syndrom, Schilddrüsenunterfunktion oder Histaminungleichgewicht. Die Korrektur von Nährstoffmängeln, das Ausgleichen von Hormonen und das Vermeiden reizender Substanzen können Episoden weniger schwerwiegend machen. Einige begleitende Zustände können schwer zu diagnostizieren sein. Naturheilpraktiker können viele subklinische Störungen testen und behandeln.

4. 4 Reduzieren Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol, Tabak und Junk Food. Koffein kann Angst erhöhen, Alkohol kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen, und Tabak kann Ihren Körper weniger fähig machen, auf Stress zu reagieren.

5. 5 Versuchen Sie eine Vollwertkost, die reich an Ballaststoffen und hochwertigen Proteinen ist. Lebensmittel wie Tofu, Quinoa, Vollkornreis, Kürbis, Sellerie, rote Paprika, Brokkoli und dunkles Blattgemüse können Körper und Geist helfen, mit Stress umzugehen.

6. 6 Essen Sie viel wild gefangenen kaltwasserfisch oder nehmen Sie Fischölpräparate ein. Studien haben nahegelegt, dass die Omega-3-Fettsäuren in diesen Quellen längere Phasen stabiler Stimmung fördern können. Andere Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, Hanfsamen, Leinsamen, Chiasamen und essbare blaugrüne Algen wie Spirulina. Wenn Sie Fischölpräparate kaufen, stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett steht, dass das Produkt frei von Hexan, Quecksilber oder anderen Schadstoffen ist.

7. 7 Treiben Sie Sport. Es braucht nicht viel; ein zügiger 30-minütiger Spaziergang jeden Tag hilft, die Stimmung zu stabilisieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.