Mentale Gesundheit umfasst mehr als das Fehlen von Krankheit. Diese fünf Kernmerkmale repräsentieren kultivierbare Fähigkeiten, die die Grundlage des psychischen Wohlbefindens bilden.
- Selbstbewusstsein – Erkennen Sie Ihre eigenen Gedanken, Emotionen, Stärken und Grenzen; üben Sie Selbstakzeptanz.
- Emotionsregulation – Identifizieren, ausdrücken und modulieren Sie Gefühle adaptiv; nicht Unterdrückung.
- Stressresilienz – Identifizieren Sie Stressoren; wenden Sie gesundes Coping an (Problemlösung, Unterstützung suchen, Entspannung).
- Gesunde Beziehungen – Kommunizieren Sie effektiv, setzen Sie Grenzen, bauen Sie Vertrauen auf, geben und empfangen Sie Unterstützung.
- Sinn & Zweck – Verfolgen Sie Ziele und Werte, die über Sie selbst hinausgehen; fördert Hoffnung und Motivation.
Dies sind Fähigkeiten, die im Laufe der Zeit entwickelt werden können. Professionelle Unterstützung (Therapie, Coaching) kann jede Domäne verbessern.
