Wie Emotionen Denken & Verhalten beeinflussen: Eine kognitive Perspektive

Alles beginnt als Gedanke. Obwohl es scheint, dass Emotionen Kultur und Gesellschaft antreiben, und psychische und physische Probleme wie Depression, Panikattacken, chronische Schmerzen und Angst können dadurch verursacht werden, wie Menschen „sich“ über sich selbst und andere fühlen. Kognitive Theoretiker und Therapeuten behaupten, dass Emotionen und Verhalten das Ergebnis selbstzerstörerischer Aussagen, irrationale und negative Gedanken sowie maladaptiver Überzeugungen sind. Gedanken, Gefühle und Verhalten interagieren und haben eine wechselseitige Ursache-Wirkung-Beziehung.

Gedanken

Gedanken führen zu Emotionen und letztendlich zu Verhalten. Allerdings sind es die Verhaltensweisen, die wir Gefühlen in die Schuhe schieben. Emotionale Reaktionen und Lebensstil sind mit unseren grundlegenden Überzeugungen verbunden und sind daher kognitiv erschaffen.

Die Bedeutung von Überzeugungen

Persönliche Überzeugungen (was Menschen über sich selbst, andere und Situationen denken) stammen aus Entwicklungs- und chronologischem Alter, Erfahrungen, Zwecken und Werten. Emotionen stammen hauptsächlich aus unseren Überzeugungen, Bewertungen, Interpretationen und Reaktionen auf Lebenssituationen.

Die Rolle der Emotion

Emotionen sind definitiv wichtig. Das hilfreiche Geheimnis hier ist dieses: Während die Rolle von Emotion und Verhalten die Hauptrolle spielt, ist der Gedanke der Regisseur. Laut Theorie und Praxis können Emotionen und Verhalten geändert werden, indem irrationales Denken, negative und maladaptive Gedanken in Frage gestellt werden.

Theorien/Therapien

Therapeutische Pioniere und Gründerväter Ellis und Beck sowie Berne und Adler teilten eine wichtige Überzeugung: Klienten müssen das, was sie denken, fühlen und wie sie sich verhalten, in Frage stellen, basierend auf der Kraft des kognitiven Verständnisses. Die Überzeugung hinter der Theorie war, dass belastende Emotionen typischerweise das Ergebnis maladaptiver Gedanken sind. Ändern Sie den Gedanken, und die Emotion und das Verhalten werden auch anders sein.

Erfahrung des Klienten in der Therapie

Kognitive Therapie konzentriert sich darauf, Klienten davon wegzubringen, dass äußere Umstände und andere Menschen ihre Probleme verursachen, und stattdessen zu lernen, dass persönliche Überzeugungen (die mit einem Gedanken beginnen) Emotionen und Verhalten verursachen. Klienten lernen, irrationale Gedanken in Frage zu stellen, Lebensskripte zu ändern, inneren Dialog und neue Bewältigungsfähigkeiten, um sich selbst trotz Unvollkommenheiten zu akzeptieren.