Distanz mit Liebe: Ein Leitfaden für Al-Anon-Mitglieder

Al-Anon, eine gemeinnützige Selbsthilfegruppe für Menschen, die von geliebten Menschen betroffen sind, die unter Substanzsucht leiden, befürwortet die Distanz mit Liebe als Bewältigungsmechanismus. Distanz mit Liebe bezieht sich auf den Akt, sich vom Süchtigen in deinem Leben zurückzuziehen, während du eine Haltung der Vergebung und Liebe beibehältst.

Anleitung

1. Setze persönliche Grenzen. Weigere dich, Diskussionen oder Verhaltensweisen deines süchtigen Familienmitglieds anzuhören oder dich ihnen auszusetzen, die dich an dir selbst oder deinen Entscheidungen zweifeln lassen. Gib deine Position bekannt, dass du eine positive Atmosphäre aufrechterhalten musst, und entschuldige dich aus dem Raum oder dem Gespräch, wenn nötig. Dies ist der Eckpfeiler der Distanz mit Liebe. Erstelle eine Liste der Grenzen, die du für dich selbst setzen musst, um deinen Seelenfrieden zu bewahren. Wichtig für deine Grenzen ist die Entscheidung, dich nicht Substanzkonsum auszusetzen oder physisch oder verbal von jemandem, den du liebst und der Substanzen missbraucht, missbraucht zu lassen.

2. Lerne, nein zu sagen. Weigere dich, nach deinem geliebten Menschen aufzuräumen, ihn herauszuholen oder seine fortgesetzte Substanznutzung in irgendeiner Weise zu unterstützen. Unterstütze deinen geliebten Menschen, indem du ihm hilfst, Dinge selbst zu tun, selbst wenn er es gewohnt ist, dass du Dinge für ihn tust. Liebe deinen geliebten Menschen genug, um ihm zu erlauben, aus seinen Fehlern zu lernen. Wenn du ständig ihre Unordnungen beseitigst und für sie deckst, hat sie keine Chance, zu lernen, wie sie mit den Konsequenzen ihrer eigenen Handlungen umgehen kann.

3. Nimm nicht persönlich, was dein geliebter Mensch aufgrund von Substanzkonsum tut oder sagt. Wenn sein Substanzkonsum mit deinen Plänen kollidiert, setze die Pläne alleine oder mit anderen Freunden oder geliebten Menschen fort. Betrachte die Auswirkungen von Substanzkonsum genauso wie die Auswirkungen jeder anderen Krankheit.

4. Arbeite daran, einen Weg zu finden, deinem geliebten Menschen für ihre Sucht und die Art, wie sie dein Leben beeinflussen mag, zu vergeben. Erinnere dich daran, dass die Distanz, die du zwischen dir und dieser Person lernen musst, zu deinem Überleben dient und ihr einen Weg zur Heilung zu finden. Wenn dies ein Kampf für dich ist, suche professionelle Hilfe von einem Berater oder Therapeuten, der darauf trainiert ist, mit Süchtigen und ihren Familien zu arbeiten.